CUD Podcast: Maciej Kozłowski przedstawia

Odcinek pełen konkretów o tym, czym jest metabolizm i jak działa. Zrozum, co go napędza, co spowalnia i jak w praktyce możesz go przyspieszyć. Poznasz naukowe fakty, które pozwolą Ci lepiej zarządzać swoją sylwetką i energią każdego dnia. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Wstęp00:00:29 - Intro00:00:50 - Wprowadzenie: Czym jest metabolizm?00:03:14 - Ewolucyjna rola metabolizmu - lekcje z natury 00:03:57 - Co to jest BMR i dlaczego ma znaczenie?00:06:44 - Czy genetyka ma aż tak duży wpływ na metabolizm?00:09:17 - Termogeneza 00:10:47 - Biohacking: Jak przyspieszyć metabolizm? 00:11:10 - Trening metaboliczny - więcej niż ćwiczenia00:12:15 - A jaki wpływ ma na to dieta?00:13:23 - Rola snu i regeneracji w tempie przemiany materii00:14:03 - Stres i hormony - cisi sabotażyści metabolizmu00:15:13 - Hydratacja: Paliwo dla Twojego ciała00:15:48 - Suplementy: Czy Warto? 00:16:18 - Małe nawyki, wielkie zmiany 00:16:55 - Indywidualizacja procesu00:17:12 - Ciekawe badania dotyczące metabolizmu 00:20:30 - Podsumowanie#metabolizm #odchudzanie #zdrowie #biohacking

Mikołaj Centkowski to lekarz i psychoterapeuta specjalizujący się w inteligencji cyfrowej i ekoterapii. W rozmowie odkrywamy, jak technologia wpływa na nasze zdrowie psychiczne, jak radzić sobie z przebodźcowaniem i dlaczego kontakt z naturą jest tak ważny w czasach dominacji ekranów.W odcinku znajdziesz praktyczne wskazówki, jak wprowadzić balans między światem cyfrowym a realnym, i poznasz sprawdzone strategie poprawy dobrostanu psychicznego. To odcinek, który każdy z nas powinien usłyszeć! 🎙️🌱Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:41 - Intro00:01:56 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Mikołaj Centkowski00:02:23 - Człowiek vs Technologia: Kto ma nad kim kontrolę?00:03:16 - Czym jest Inteligencja Cyfrowa00:04:03 - Jak dużo czasu spędzamy przed telefonem?00:07:52 - Życie wirtualne kosztem życia rzeczywistego?00:11:00 - Technostres, FOMO, lęk przed brakiem telefonu00:13:45 - Jak znaleźć równowagę w świecie online vs offline?00:16:15 - Czy mózg człowieka jest przystosowany do ery bodźców?00:19:42 - Pokolenie Instant00:23:52 - Plaga samotności00:34:00 - Mechanizmy obronne. Perfekcjonizm 00:37:30 - Czy świat wirtualny wyłącza ludzi emocjonalnie?00:44:15 - Leki vs Styl życia 01:00:48 - Ekoterapia01:06:04 - Iluzja odpoczynku01:07:18 - Terapie naturalne. Uważność01:17:05 - ... w Mieście01:18:33 - Czy wyjście do parku może być początkiem leczenia depresji?01:20:30 - Szanse i zagrożenia świata cyfrowego01:23:23 - Rada CUD01:25:54 - Pożegnanie i gdzie szukać Dawida w internecie01:26:32 - Outro#zdrowiepsychiczne #zdrowie #technologia

Dawid Dobropolski - ekspert w dziedzinie diety ketogenicznej, autor książki "Ketoza", dzieli się swoją wiedzą na temat ketozy i adaptacji do diety keto. W tym odcinku poruszamy najważniejsze aspekty tego modelu żywieniowego, obalamy mity i przedstawiamy praktyczne wskazówki, jak przede wszystkim zdrowo podejść do tematu keto. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:07 - Intro00:03:22 - Luźny wstęp - Keto i Carnivore w mediach00:07:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Dawid Dobropolski00:08:05 - Jaki jest najlepszy system żywieniowy?00:09:00 - O co chodzi z fenomenem diety keto?00:16:30 - Keto, a odchudzanie00:18:30 - Dieta, a styl życia 00:25:00 - O co chodzi z ketonami? Cukier i tłuszcz na keto00:33:15 - Głodówka, a dieta keto00:41:00 - Dieta keto dla osób aktywnych fizycznie00:51:10 - Keto flu. Kiedy wiadomo, że jesteś na ketozie?00:56:00 - Jakie tłuszcze jeść na keto?01:00:00 - Czy cholesterol na keto Cie z*bije? 01:07:35 - Carnivore01:12:15 - Podobieństwa i różnice w keto u kobiet i mężczyzn01:15:45 - Jak wyglądają przykładowe posiłki diety keto01:19:05 - Olej MCT01:23:03 - Suplementacja na keto01:25:50 - Jak działa mózg na diecie keto?01:34:27 - Rada CUD01:37:12 - Pożegnanie i gdzie szukać Dawida w internecie01:37:34 - Outro #keto #dieta #zdrowie

Odcinek pełen praktycznych informacji i naukowych podstaw o tym, jak hormony i neuroprzekaźniki wpływają na Twoją sylwetkę. Dowiedz się, jak je wspierać, by odblokować swój pełen potencjał sylwetkowy.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Wstęp00:00:36 - Intro00:00:57 - Wprowadzenie do Hormonów i Neuroprzekaźników z punktu widzenia Optymalizacji Sylwetki00:01:23 - Hormony Metaboliczne (Insulina i Glukagon): Zarządzanie energią i tkanką tłuszczową00:02:56 - Hormony tarczycy (T3 i T4): Kluczowe w regulacji tempa metabolizmu i spalania kalorii00:03:39 - Hormony Anaboliczne (Testosteron, Hormon Wzrostu (GH), IGF-1): budowanie masy mięśniowej i regeneracja00:06:34 - Kortyzol i Zarządzanie Stresem00:08:04 - Hormony Apetytu: Leptyna i Grelina00:10:20 - Melatonina i Optymalizacja Snu 00:11:25 - Neuroprzekaźniki: Dopamina, Serotonina i Ich Rola w motywacji i regeneracji00:15:05 - Podsumowanie#hormony #sylwetka #optymalizacja #ciało #zdrowie