Live Better

• Jak zbudować pewność siebie: praktyczne narzędzia, które zmienią Twoje życie

  A co, jeśli powiem Ci, że pewność siebie to nie to, jak się czujesz, ale to… jak się zachowujesz? Tak, też mnie to zaskoczyło, a potem sprawiło, że trybiki w mojej głowie zaczęły obracać się szybciej. To ma sens. Co więcej, okazuje się, że pewność siebie się buduje, a nie się z nią rodzi. I to jest dobra wiadomość.W dzisiejszym odcinku na Wasze prośby rozwijam temat pewności siebie (pierwszego odcinka na ten temat możecie wysłuchać tutaj: https://open.spotify.com/episode/3yF87u2HqWOff81finkFZC?si=b6472c26903147f7)W dzisiejszym odcinku obalimy mity o pewności siebie i porozmawiamy o narzędziach, które można wykorzystać, żeby tę pewność siebie zacząć budować tu i teraz. Po tym odcinku wyjdziesz zmotywowana, gotowa do działania i z zestawem technik i wiedzy, które umożliwią Ci budowanie pewności siebie. Powodzenia!Disclaimer: Nie jestem psycholożką ani terapeutką. Do swoich starannie się przygotowuję, robiąc research i zbierając porady ludzi, którzy zawodowo zajmują się tym, o czym ja w pigułce opowiadam w podcaście. W tym przypadku swoją wiedzę zaczerpnęłam od Mel Robbins, która jest jedną z moich ulubionych mówczyń w kontekście pewności siebie i ten odcinek zawiera omówienie technik, których nauczyłam się właśnie od niej. Jeśli jednak potrzebujesz większego wsparcia, udaj się do specjalisty. Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group  00:00 intro01:36 wiadomość od widzki Emilii03:54 czym tak naprawdę jest pewność siebie13:46 pierwszy mit: pewność siebie jest ekstrawertyczna14:53 drugi mit: pewność siebie buduje się tylko dzięki sukcesom19:16 trzeci mit: utrata pewności siebie21:17 sprawczość leży w naszych rękach – narzędzia pomagające zbudować pewność siebie27:12 siła alter ego31:11 przygotuj się i nie bój się porażki41:21 skup się na sobie, bo nikt nie przyjdzie cię uratować44:52 podsumowanie

  --------  

  46:44
• Instant glow-up guide: proste triki na magnetyzm, energię i pewność siebie

  Małe zmiany czasem przynoszą wielkie efekty. W dzisiejszym odcinku chcę przyjść do Ciebie z naprawdę prostymi, szybkimi i, co najważniejsze, efektywnymi sposobami na to, żeby w chwilę poczuć się pewniej, wyglądać lepiej i czuć się świetnie. Nie jestem fanką “quick fixers”, ale warto mieć w zanadrzu kilka tricków na to, żeby w krótką chwilę poprawić swoje samopoczucie o 180 stopni. Niezależnie, czy idziesz na rozmowę o pracę, randkę, wygłaszasz przemówienie czy masz po prostu gorszy dzień - te sposoby zadziałają i sprawią, że poczujesz się lepiej, a ludzie dookoła zaczną odbierać Cię inaczej. Wybierz jedno z rozwiązań, przetestuj je i daj mi znać, jak wpłynęło na Twoją energię i samopoczucie. Małe zmiany = wielki wpływ. Naucz się ich, korzystaj i zobacz, jak zmienia się Twoje życie. Pst, jeśli te sposoby Ci pomogły - daj znać w komentarzu i wyślij ten odcinek komuś, kto może z niego skorzystać!Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro04:37 1. skupienie się na swojej postawie ciała09:57 2. posprzątanie przestrzeni wokół13:33 3. 30 sekund ruchu16:49 4. ubierz się o 10% lepiej i zobacz o ile pewniej siebie się czujesz23:08 5. "mogę" zamiast "muszę"27:05 6. techniki oddychania30:12 podsumowanie

  --------  

  32:34
• Twoje poranki rujnują Ci życie – zmień to w 15 minut!

  Jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz najpierw zmienić swój poranek. I w dzisiejszym odcinku pokażę Ci, że to prostsze niż ci się wydaje. Potrzebujesz na to tylko 15 minut dziennie - wchodzisz w to? W dzisiejszym odcinku nauczysz się prostej, 15 minutowej rutyny, którą powinnaś/powinienieś wykonywać każdego poranka. Jeśli chcesz wstawać bez wysiłku, mieć więcej energii, być produktywnym, skupionym i w dobrym humorze, pokochasz metody, o których dzisiaj porozmawiamy. Gwarantuję, że poczujesz różnicę już po pierwszym razie - spróbuj i daj mi znać, jak się czujesz! Czas wziąć życie w swoje ręce - a to zaczyna się od poranka. Dołącz do mojej społeczności na ⁠instagramie⁠Joga kundalini w ⁠Live Better Studio⁠współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro03:39 poranne rutyny i zmiana nawyków13:15 pobudka z pierwszym budzikiem25:09 nie przyjmowanie kofeiny od razu po przebudzeniu30:42 poranne naświetlanie33:19 spacery35:14 podsumowanie

  --------  

  37:22
• Dyscyplina: jak zbudować trwałe nawyki i naprawdę zmienić swoje życie

  Dyscyplina jest niezbędna, żeby zmieniać życie, osiągać cele, robić postępy, ale przez ostatnie lata stała się… trudnym tematem. Nie wiem jak Wam, ale mi dyscyplina zaczęła kojarzyć się z polem zdominowanym przez mężczyzn, ciśnięciem wbrew sobie i podejściem “Odpocznę po śmierci”. Na szczęście to wcale nie jest prawda, a dyscyplina może nas karmić i pomagać nam czuć się spełnionymi, a nie nas wypalać.Porozmawiajmy dzisiaj o tym, jak tę dyscyplinę wprowadzić w życie w 5. prostych krokach i przede wszystkim jak sprawić, żeby dyscyplina nie była obowiązkiem i przymusem, a czymś, co nas spełnia i napędza. Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro02:50 jak widzimy dyscyplinę05:13 d̶y̶s̶c̶y̶p̶l̶i̶n̶a̶ devotion/commitment/poświęcenie07:32 1. dyscyplina jako szacunek do samego siebie10:40 2. silne dlaczego15:18 3. budowanie nawyku20:14 4. habit stacking23:33 zapowiedź 👀25:39 5. zniwelowanie zmęczenia decyzyjnego32:31 podsumowanie

  --------  

  34:24
• Ogień twórczy: jak tworzyć i zachować kreatywność

  Jako dziecko kochaliśmy tworzyć. Śpiewaliśmy, tworzyliśmy sztuki teatralne dla rodziców, nowe układy taneczne powstawały spontanicznie, a dwa kawałki chustki w naszej głowie stawały się zupełnie nowym ubraniem dla lalki.Potem to minęło.Żyjemy w świecie, w którym zapomnieliśmy, że twórczość jest naszą naturalną cechą. Nie potrzebujesz ani talentu, ani przyzwolenia, ani specjalnych warunków, żeby tworzyć. W dzisiejszym odcinku chcę pogadać o tym, że radość tworzenia to nie coś, na co potrzebujemy talentu albo przywolenia; to po prostu sposób bycia w świecie. Jeśli chcesz obudzić w sobie kreatywność, rozpalić ogień twórczy i przypomnieć sobie, jak to było tworzyć bez presji - ten odcinek jest dla Ciebie. Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro00:56 jak postrzegana jest kreatywność?03:18 tworzenie i kreatywność jako jedna z podstawowych potrzeb człowieka05:28 musujący kontakt umysłu z rzeczywistością07:00 moja kreatywność z ubiegiem czasu10:31 sześć rzeczy które pomagają rozpalić ogień twórczy10:52 po pierwsze koniec scrollowania14:09 po drugie kreatywność niczym mięsień; trzeba ją ćwiczyć17:51 po trzecie rób też inne rzeczy, nie tylko te które chcesz tworzyć21:18 po czwarte bądź w ciele, bądź w ruchu23:33 po piąte połącz się ze swoim wewnętrznym dzieckiem27:32 po szóste kreatywność nie jest jakością, to twój sposób widzenia świata28:53 podsumowanie

  --------  

  29:43

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Live Better