Życie Po Diecie

• 16: Najgłupsze rzeczy, jakie robiłam w trakcie zaburzeń odżywiania

  W dzisiejszym, wyjątkowo osobistym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z zaburzeniami odżywiania – o tym, jak wyglądało moje życie w tamtym okresie, jakie strategie stosowałam, jakie miały one konsekwencje i jak udało mi się z tego wyjść. Mówię o obsesji kontroli, iluzji liczenia kalorii, mechanizmach biologicznych, które utrudniają restrykcyjne podejście do jedzenia, oraz o tym, jak krok po kroku zaczęłam odbudowywać swoją relację z jedzeniem i ciałem.W tym odcinku dowiesz się:Czy liczenie kalorii ma sens i jak bardzo może być złudne?Dlaczego obsesja kontroli nad jedzeniem może prowadzić do jej całkowitej utraty?Jak działa nasze ciało, kiedy przez długi czas funkcjonuje w deficycie kalorycznym?Jakie mechanizmy biologiczne sprawiają, że restrykcje często kończą się napadami objadaniaDlaczego strategie „fit” mogą nie działać długofalowo i prowadzić do efektu jojo?Jak wygląda proces wychodzenia z zaburzeń odżywiania i jak znaleźć w nim bezpieczeństwo?To odcinek, który skłania do refleksji nad tym, jaką rolę jedzenie odgrywa w naszym życiu i czy naprawdę mamy nad nim kontrolę. Mam nadzieję, że pomoże Ci spojrzeć na ten temat z nowej perspektywy.

  --------  

  31:50
• 15: Jestem za gruba, żeby się nie odchudzać

  Czy kiedykolwiek czułaś się „za gruba”, mimo że Twoja waga się nie zmieniła? A może usłyszałaś, że „musisz schudnąć” dla zdrowia, ale nie wiesz, jak zdrowo podejść do odchudzania bez obsesji?W tym odcinku analizuję poczucie grubości a rzeczywistą wagę, pokazując, jak nasze myśli i emocje wpływają na postrzeganie własnego ciała. Zastanawiam się, kiedy rzeczywiście warto dbać o redukcję masy ciała, a kiedy nasze podejście jest kształtowane przez kulturę i przekonania, które mogą nam szkodzić. W tym odcinku podcastu:✅ Rozdzielam medyczne wskazania do redukcji wagi od kulturowej obsesji szczupłości.✅ Tłumaczę, czym jest poczucie grubości i dlaczego to stan psychiczny, a nie diagnoza.✅ Rozważam jaki jest wpływ kultury, języka i psychologii na postrzeganie własnego ciała – skąd bierze się presja, by być szczupłym?✅ Zastanawiam się, jak zdrowo podejść do odchudzania, jeśli rzeczywiście jest to wskazane.Nie ma tu miejsca na skrajności – zamiast tego staram się pokazać pełniejszy obraz tego, jak zdrowie fizyczne i psychiczne mogą współistnieć w procesie zmiany nawyków.Masz własne przemyślenia? Podziel się nimi w komentarzu!

  --------  

  29:37
• 14: Idealna, kontrolująca, wiecznie na diecie – dlaczego masz napady objadania?

  W tym odcinku skupiam się na temacie napadowego objadania się (BED – binge eating disorder), obalając mity i fałszywe przekonania na jego temat. Poruszam kwestię tego, czym BED jest, a czym nie jest, dlaczego nie wynika z braku silnej woli i jak niewłaściwe podejście do odżywiania może pogłębiać problem. Opowiadam również historie kobiet, które anonimowo podzieliły się swoimi doświadczeniami, pokazując, jak głęboko ten problem wpływa na ich życie.⚠️ UWAGA: Odcinek porusza trudne tematy, w tym szczegółowe opisy napadów bulimicznych oraz wspomina o przestępstwie seksualnym w minutach 11:00 - 12:45.Z tego odcinka dowiesz się:Jakie są najczęstsze mity na temat napadowego objadania się i dlaczego są szkodliwe?Dlaczego BED to nie „brak kontroli” ani „zwykła zachcianka”?W jaki sposób restrykcyjne diety i presja na chudnięcie mogą pogłębiać problem?Jakie mechanizmy psychologiczne stoją za napadami objadania się?Dlaczego BED może wynikać nie tylko z relacji z jedzeniem, ale też z trudnych doświadczeń emocjonalnych?Czy „uzależnienie od jedzenia” to rzeczywiście istniejące zaburzenie?Dlaczego „zgłoszę się po pomoc, jak schudnę” to błędne myślenie?To ważny odcinek dla każdej osoby, która zmaga się z kompulsywnym jedzeniem lub chce lepiej zrozumieć ten problem – bez oceniania, obwiniania i z perspektywy realnego wsparcia. Jeśli coś w Tobie się poruszyło podczas słuchania, pamiętaj – nie jesteś sama i zasługujesz na pomoc.

  --------  

  30:16
• 13: Jestem za gruba na jogę? - o ruchu w każdym rozmiarze z Zuzą Bućko

  W tym odcinku rozmawiam z Zuzą Bućko o ciałożyczliwej jodze, która dostosowuje się do ciała, a nie odwrotnie. To praktyka, która wspiera, zamiast oceniać, i pozwala odkryć ruch jako formę troski o siebie – bez presji, porównań i sztywnych zasad.Poruszamy m.in.:Ciałożyczliwa joga – czym jest i dlaczego warto ją praktykować?Jak dostosować jogę do różnych ciał – od „Grubej jogi” po jogę na krześle?Jak zmienić myślenie o ruchu i uwolnić się od presji wyników?Czy joga może pomóc osobom, które traktowały aktywność jako „karę” za jedzenie?To rozmowa dla każdego, kto chce praktykować jogę w sposób wspierający i pełen akceptacji. Posłuchaj i przekonaj się, że joga jest dla Ciebie!

  --------  

  40:32
• 12: Dlaczego nigdy nie zaczynasz od zera - o zasobach, które już masz

  W tym odcinku rozmawiam o zasobach – tych wewnętrznych i zewnętrznych, które wpływają na nasze decyzje, emocje i relację z jedzeniem. Dowiesz się, jak je rozpoznać, wzmacniać i mądrze nimi zarządzać, by lepiej radzić sobie ze zmianami. Bo czasem nie chodzi o to, żeby mieć więcej – wystarczy lepiej zobaczyć to, co już masz.W tym odcinku, omawiam:- Czym są zasoby i dlaczego są tak ważne w procesie zmiany?- Jakie są różnice między zasobami wewnętrznymi a zewnętrznymi?- Dlaczego często nie widzimy własnych zasobów i jak nauczyć się z nich korzystać?- Jak nasze zasoby wpływają na relację z jedzeniem i zaburzenia odżywiania?- Jak lepiej zarządzać energią psychiczną i unikać wyczerpania?- Jak w praktyce wzmacniać swoje zasoby, by skutecznie wprowadzać zmiany?Jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu i brakuje Ci motywacji, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na siebie i swoje możliwości z nowej perspektywy.

  --------  

  31:34

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Życie Po Diecie