O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin
Karolina Karabin
Cześć! Nazywam się Karolina i witam Cię w moim podcaście. Jestem biologiem medycznym, diagnostą laboratoryjnym, doktorem nauk medycznych oraz pasjonatką medycyn...
#31 Czy kawa wypłukuje magnez? - fakty i mity o magnezie
Czy wiesz, że magnez kontroluje właściwie wszystkie najważniejsze reakcje biochemiczne w twoich komórkach? To pierwiastek kluczowy nie tylko dla naszych mięśni, ale również dla zdrowia psychicznego, pracy serca, a nawet regulacji poziomu cukru we krwi. A jednak aż 90% mężczyzn i 70% kobiet w Polsce nie dostarcza go w wystarczających ilościach w diecie. Dlaczego tak się dzieje i jakie mogą być tego konsekwencje? Jak objawia się jego niedobór? Czy naprawdę kawa może powodować jego wypłukiwanie? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku
Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Laav, która wierzy że zdrowie zaczyna się od wewnętrznej równowagi. Laav łączy naukę i naturę, oferując proste i skuteczne suplementy, które wspierają Twoje ciało zgodnie z jego naturalnym rytmem.
Z kodem DRKARABIN otrzymasz 15% zniżki na produkty marki Laav: https://laav.pl/collections/suplementy-diety
Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.
Piśmiennictwo do odcinka:
Barbagallo M. i wsp. Magnesium in Aging, Health and Diseases. Nutrients. 2021 Jan 30;13(2):463
Fiorentini D. i wsp. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021 Mar 30;13(4):1136.
Pickering G. i wsp. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Dec; 12(12): 3672.
Jędrzejek M. i wsp. Stosowanie preparatów magnezu w praktyce lekarza rodzinnego. Lekarz POZ 2/2021
Pardo M. R. i wsp. Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition. 2021 Sep;89:111294.
Walker A.F. i wsp. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003 Sep;16(3):183-91.
Iskra M. i wsp. Magnez — rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka, ViaMedica Nadciśnienie Tętnicze w Praktyce, rok 2013, tom 17, nr 6, s. 447-459.
Jabłecka A. i wsp. Preparaty magnezu. Farmacja Współczesna 2011; 4: 29–32.
Łupińsk A. i wsp. Leczenie niedoboru witaminy D w gabinecie lekarza POZ. Lekarz POZ 6/2022
Uwitonze A.M. i Razzaque M.S.Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function.J Am Osteopath Assoc. 2018 Mar 1;118(3):181-189.
Ishaque S. i wsp. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2012 May 29;12:70.
Sanz-Barrio P.M. i wsp. Rhodiola rosea supplementation on sports performance: A systematic review of randomized controlled trials. Phytother Res. 2023 Jul 26.
0:00 Intro
0:37 - Wstęp
01:18 - Dlaczego magnez jest tak ważny dla zdrowia i skąd jego powszechny niedobór?
03:23 - Po co nam magnez?
07:04 - Objawy niedoboru magnezu
08:47 - Jak dużo magnezu z pokarmu wchłaniamy?
10:19 - Czym skutkuje niedobór magnezu?
11:51 - Jak często występują niedobór magnezu i czym jest subkliniczny niedobór magnezu?
14:08 - Jak ocenić niedobór magnezu?
15:35 - Kto jest najbardziej narażony na niedobór magnezu?
20:06 - Magnez a stres - co warto wiedzieć
22:55 - Jak możemy dostarczyć magnez z dietą?
25:10 - Czy kawa wypłukuje magnez?
26:22 - Kto powinien pomyśleć o suplementacji magnezem?
27:00 - Jak wybrać dobrej jakości preparat magnezu?
29:05 - Kiedy najlepiej przyjmować suplementy z magnezem?
29:33 - W jakiej formie najlepiej przyjmować magnez?
32:18 - Magnez i Różeniec górski- dla kogo sprawdzi się takie połączenie?
33:22 - Czy suplementacja magnezem jest bezpieczna?
35:03 - Magnez a witamina D
--------
40:58
#30 Badania laboratoryjne bez tajemnic - Jak prawidłowo przygotować się do badań krwi?
Regularne badania krwi są jednym z najważniejszych narzędzi diagnostycznych, które pomagają monitorować stan zdrowia i wcześnie wykrywać różne nieprawidłowości. Aby wyniki były wiarygodne i odzwierciedlały rzeczywisty stan organizmu, warto odpowiednio przygotować się do badania. W jaki sposób to zrobić? Jakie są najczęściej popełniane błędy? Czy wszystkie badania muszą być wykonywane rano? Co to znaczy być na czczo? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku
Zachęcam Was do regularnych badań. A gdybyście chcieli skorzystać z domowego pobrania badań laboratoryjnych z krwi to ze stałym kodem DRKARABIN20 otrzymacie 20% zniżki na na badania laboratoryjne z pobraniem w domu #uCiebie z #uPacjenta. Kod działa przy zamówieniu powyżej 250 zł na wszystkie badania i pakiety.
UWAGA! Tylko do 02.12.2024 roku z kodem DRKARABIN30 otrzymacie aż 30% zniżki.
Możecie skorzystac z mojego autorskiego pakietu badań profilaktycznych “długoWITALNI”: https://upacjenta.pl/landing-page/pakiet-dlugowitalni lub innych dowolnych badań.
A jeśli potrzebujecie konsultacji stylu życia i pomocy w interpretacji badań napisz do mnie na adres [email protected] a wyślę Wam więcej szczegółów.
Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.
Piśmiennictwo do odcinka:
Badania laboratoryjne. Zakres norm i interpretacja, pod red. Hyla-Klekot L., Kokot F., Kokot S. PZWL Warszawa 2018.
Choroby wewnętrzne, pod redakcją Szczeklik A., Medycyna Praktyczna Kraków 2010.
Diagnostyka laboratoryjna z elementami biochemii klinicznej. Podręcznik dla studentów medycyny, pod redakcją Dembińska-Kieć A. i Naskalski J.W., Elsevier Urban & Partner Wydawnictwo Wrocław 2009, wydanie 3.
Simundic A.M. i wsp. Patient's knowledge and awareness about the effect of the over-the-counter (OTC) drugs and dietary supplements on laboratory test results: a survey in 18 European countries.Clin Chem Lab Med. 2018 Dec 19;57(2):183-194.
Simundic A.M. i wsp. Joint EFLM-COLABIOCLI Recommendation for venous blood sampling.Clin Chem Lab Med. 2018 Nov 27;56(12):2015-2038.
Plebani M. i wsp. Errors in clinical laboratories or errors in laboratory medicine?Clin Chem Lab Med. 2006;44(6):750-9.
0:00 Intro
0:37 - Wstęp
01:00 - Dlaczego odpowiednie przygotowanie do badań jest ważne?
05:11 - Co to znaczy być na czczo?
06:45 - Czy przed badaniami można pić napoje?
09:54 - Jak powinny wyglądać posiłki przed badaniami laboratoryjnych?
11:06 - Jaki wpływ na wyniki badań ma spożywanie alkoholu?
13:02 - Palenie papierosów a przygotowanie do badań laboratoryjnych
13:46 - Czy badania zawsze trzeba wykonywać na czczo?
16:19 - Czy badania laboratoryjne muszą być wykonywane rano?
18:05 - Sen a odpowiednie przygotowanie do badań
19:34 - W jaki sposób aktywność fizyczna może wpływać na wyniki badań?
21:11 - Jak cykl miesiączkowy wpływa na wyniki badań?
22:08 - Kiedy badać hormony płciowe?
24:15 - Jak przygotować się do badania prolaktyny?
25:02 - Na jakie parametry w badaniach ma wpływ stosunek płciowy?
26:20 - Jak na badania diagnostyczne wpływają infekcje?
27:16 - Leki a badania laboratoryjne
28:33 - Czy suplementy mogą zwiększać ryzyko błędów w badaniach laboratoryjnych?
30:21 - Jak na wyniki badań wpływa przyjmowanie biotyny
36:24 - Suplementacja składników pokarmowych a ich badanie w laboratorium
39:23 - Kreatyna a badania laboratoryjne
40:08 - Jak wpływają na wyniki badań suplementy zawierające ekstrakty roślinne
40:57 - Co w przypadku, gdy źle przygotowaliśmy się do badań?
Atopowe zapalenie skóry dotyka coraz więcej osób, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Choć może kojarzyć się tylko z suchą i swędzącą skórą, problem jest złożony i często prowadzi do obniżenia jakości życia osób, które się z nią mierzą. Niestety wciąż pojawia się wiele mitów, które mogą znacząco utrudniać leczenie tej skomplikowanej choroby. Jakie są przyczyny AZS? Czy winą możemy obarczyć nadmierną higienę? Czy z AZS można “wyrosnąć”? Czy styl życia może łagodzić objawy? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.
Gościem tego odcinka jest Ewa Miśko-Wąsowska, pediatra z wieloletnim stażem w pracy, szczególnie interesująca się obszarami gastroenterologii i odżywiania dzieci oraz ich odporności i rozwoju. Specjalizację z pediatrii zdobyła w Klinice Gastroenterologii i Żywienia Dzieci WUM. Na co dzień przyjmuje w jednej z warszawskich przychodni. Na Instagramie prowadzi konto dr_misko, na którym dzieli się poradami dotyczącymi zdrowia najmłodszych. Jako ekspert wypowiada się także w programach radiowych i telewizyjnych. Prywatnie żona i mam 2 dwójki dzieci, oraz psiamatka springer spaniela Gingera.
Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen m.in. oryginalnego japońskiego postbiotyku L-92: https://kogen.pl/sklep/
Lista publikacji o których wspominamy w podcaście: https://bit.ly/3O7RGwF
Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.
0:00 Intro
0:37 - Wstęp
02:16 - Czym jest Atopowe Zapalenie Skóry (AZS)?
04:28 - Jakie są objawy AZS?
05:55 - Jak wygląda diagnostyka AZS?
07:49 - Czy rozpoznanie AZS jest skomplikowane?
09:51 - Czy AZS faktycznie częściej występuje u dzieci?
11:44 - Czym jest marsz alergiczny i jak objawia się w AZS?
14:02 - Jakie mogą być przyczyny AZS? Czy zawsze możemy zidentyfikować czynnik spustowy?
17:45 - Czy testy alergiczne będą pomocne przy diagnozowaniu i leczeniu AZS?
18:58 - Czy warto u dzieci z podejrzeniem AZS stosować dietę eliminacyjną?
21:00 - Co ma większe znaczenie w powstawaniu AZS - geny czy środowisko?
22:52 - Jakie są wytyczne dotyczące pielęgnacji skóry dziecka?
25:28 - Czym jest hipoteza higieniczna i czy ma wpływ na AZS?
29:32 - Czy antybiotykoterapia może zwiększać ryzyko AZS u dzieci?
31:36 - W jaki sposób rodzaj porodu wpływa na ryzyko AZS?
33:28 - Czy styl życia może “naprawić” mikrobiotę jelitową osoby chorującej na AZS?
35:22 - Jak styl życia wpływa na symptomy AZS?
37:57 - Probiotyki a choroby o podłożu alergicznym
41:55 - Czy postbiotyki mogą być pomocne w leczeniu AZS?
50:30 - Jak wygląda leczenie AZS?
53:38 - Czy z AZS można wyrosnąć?
54:03 - Czy AZS jest zaraźliwe?
54:42 - Czy kosmetyki mogą pogarszać przebieg AZS?
55:55 - Najczęstsze mity o AZS
--------
1:01:10
#28 Czy choroby reumatyczne to tylko problem osób starszych? lek. Agata Skwarek-Szewczyk
Reumatyzm – co tak naprawdę kryje się za tą chorobą, która potrafi skutecznie ograniczyć nasze codzienne życie? Choroby reumatyczne to szeroka grupa schorzeń, często o podłożu autoimmunologicznym a, które dosłownie atakują układ ruchu, powodując ból, obrzęki i sztywność stawów. Zaniedbane mogą prowadzić do utraty sprawności, a nawet problemów z wieloma narządami. Czy rzeczywiście coraz więcej osób zmaga się z tymi chorobami i czy dotyczą one tylko osób starszych? Skąd się bierze reumatyzm? Jak wygląda proces diagnozy? I jaki wpływ na przebieg leczenia ma styl życia? Na te pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.
Gościem tego odcinka jest lek. Agata Skwarek-Szewczyk - specjalista chorób wewnętrznych i reumatologii. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Wydziału Zarządzania Uniwersytetu Warszawskiego. Od 2011 pracuję jako lekarz, obecnie starszy asystent w Klinice Chorób Wewnętrznych i Endokrynologii Centralnego Szpitala Klinicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego przy ul. Banacha. Jestem współautorem wielu publikacji w zakresie zaburzeń gospodarki wapniowo-fosforanowej. Od 2019 r. jestem specjalistą Reumatologiem. Specjalizację odbywałam w Klinice Wczesnego Zapalenia Stawów Narodowego Instytutu Reumatologii i Geriatrii w Warszawie. Panią Doktor znadziecie na stronie: https://agataskwarek.pl
Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.
0:00 Intro
0:37 - Wstęp
2:04 - Przedstawienie gościa - lek. Agaty Skwarek-Szewczyk
3:40 - Czym są choroby reumatyczne i jak często występują?
5:19 - Czy reumatyzm dotyczy tylko osób starszych?
6:04 - Czy choroby reumatyczne występują coraz częściej?
7:00 - Jakie są najczęstsze choroby reumatyczne?
8:44 - Co łączy choroby reumatyczne?
10:13 - Jakie objawy powinny skłonić do wizyty u specjalisty reumatologa?
13:34 - Jak wygląda diagnostyka chorób reumatycznych?
15:12 - Czy warto robić badania diagnostyczne na własną rękę, bez odwiedzenia specjalisty?
18:29 - Czy warto badać OB profilaktycznie?
20:39 - Jakie są przyczyny chorób reumatycznych i jaki jest wpływ czynników środowiskowych?
24:16 - Jak wygląda leczenie chorób reumatycznych?
26:14 - Czym jest leczenie biologiczne?
28:37 - Dlaczego nie warto zaniedbywać leczenia?
30:18 - Czy osoby z chorobami reumatycznymi są bardziej narażone na występowanie innych jednostek chorobowych?
30:59 - Jak stan zapalny wpływa na choroby sercowo-naczyniowe?
33:04 - Czy w chorobach reumatycznych uprawiać aktywność fizyczną?
33:55 - W jaki sposób styl życia wpływa na przebieg leczenia chorób reumatycznych?
34:15 - Jak brak snu wpływa na choroby reumatyczne?
35:24 - Czy stres wpływa na zaostrzenie objawów chorób reumatycznych?
37:09 - Czy zmiany stylu życia mogą wyleczyć z chorób reumatycznych?
38:13 - Czy w chorobach reumatycznych warto przechodzić na diety eliminacyjne?
39:48 - Z jakim najciekawszym przypadkiem chorób reumatycznych lek. Agata Skwarek-Szewczyk spotkała się w swoim gabinecie
--------
44:21
#27 Badania laboratoryjne bez tajemnic - morfologia krwi
Morfologia krwi to jedno z najczęściej zlecanych badań, które może dać nam bezcenny wgląd w stan naszego zdrowia. Proste, a zarazem niezwykle istotne - stanowi doskonałe tło do dalszej diagnostyki. Dostarcza informacji o liczbie i wyglądzie komórek krwi, co pozwala na wczesne wykrycie wielu problemów zdrowotnych, zanim pojawią się poważniejsze objawy. Jednak często bywa nadinterpretowane. Dlaczego tak się dzieje? Co dokładnie bada morfologia i o czym może nam powiedzieć? Jak prawidłowo przygotować się do badania morfologii? Dlaczego warto wykonywać morfologię przynajmniej raz w roku – nawet gdy czujemy się świetnie? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku.
Zachęcam Was do regularnych badań. A gdybyście chcieli skorzystać z domowego pobrania badań laboratoryjnych z krwi to z kodem DRKARABIN20 otrzymacie 20% zniżki na na badania laboratoryjne z pobraniem w domu #uCiebie z #uPacjenta. Kod działa przy zamówieniu powyżej 250 zł na wszystkie badania i pakiety.
Możecie skorzystac z mojego autorskiego pakietu badań profilaktycznych “długoWITALNI”: https://upacjenta.pl/landing-page/pakiet-dlugowitalni lub innych dowolnych badań.
A jeśli potrzebujecie konsultacji stylu życia i pomocy w interpretacji badań napisz do mnie na adres [email protected] a wyślę Wam więcej szczegółów.
Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.
Piśmiennictwo do odcinka
Badania laboratoryjne. Zakres norm i interpretacja, pod red. Hyla-Klekot L., Kokot F., Kokot S. PZWL Warszawa 2018.
Choroby wewnętrzne, pod redakcją Szczeklik A., Medycyna Praktyczna Kraków 2010.
Diagnostyka laboratoryjna z elementami biochemii klinicznej. Podręcznik dla studentów medycyny, pod redakcją Dembińska-Kieć A. i Naskalski J.W., Elsevier Urban & Partner Wydawnictwo Wrocław 2009, wydanie 3.
0:00 Intro
0:37 - Wstęp
1:07 - Czy morfologia jest “królową” badań diagnostycznych?
2:08 - Czym w ogóle jest morfologia?
3:10 - Co oznaczają poszczególne parametry morfologii: układ czerwonokrwinkowy
08:08 - Dlaczego nie powinniśmy interpretować tylko pojedynczych parametrów morfologii?
13:58 - O czym mogą nam powiedzieć parametry układu czerwonokrwinkowego?
16:34 - Czym jest niedokrwistość rzekoma?
18:20 - Co to jest nadkrwistość i kiedy występuje?
21:40 - Co oznaczają poszczególne parametry morfologii: układ białokrwinkowy
25:13 - Dlaczego wartości referencyjne w morfologii mają tak duże przedziały?
26:31 - Za co odpowiadają neutrofile? Dlaczego ich wartości mogą być obniżone lub podwyższone?
34:40 - Czym są bazofile i z czym wiąże się ich zbyt mała lub duża liczba?
37:30 - O czym mogą świadczyć podwyższone eozynofile?
40:03 - Monocyty - za co odpowiadają?
42:32 - Czym są limfocyty i o czym mogą świadczyć ich zwiększenie lub zmniejszenie w morfologii?
46:38 - Co oznaczają poszczególne parametry morfologii: układ płytkowy
49:30 - Czym jest małopłytkowość i nadpłytkowość?
54:46 - Czym różni się morfologia od tej z rozmazem i dlaczego warto ją wykonać?
57:05 - Badanie żywej kropli krwi - czy warto?
01:00:24 - Co może nam powiedzieć morfologia o naszym stanie zdrowia?
01:04:40 - Jak prawidłowo przygotować się do badania morfologii?
01:13:04 - Jak często wykonać morfologię?
O O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin
Cześć! Nazywam się Karolina i witam Cię w moim podcaście. Jestem biologiem medycznym, diagnostą laboratoryjnym, doktorem nauk medycznych oraz pasjonatką medycyny stylu życia. Na co dzień zajmuje się przedkładaniem języka badań naukowych na praktyczne wskazówki, żeby Tobie żyło się lepiej!
W podkaście razem z moimi gośćmi rozmawiam merytorycznie i w przystępny sposób o mechanizmach powstawaniu chorób i ich prewencji, medycynie stylu życia, stanie zapalnym, i wielu innych.
Po więcej bezpłatnej wiedzy o zdrowiu zapraszam Cię na mój Instagram: @dr_karabin i stronę internetową https://drkarabin.
Słuchaj O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin, Zwierciadło Podcasty i wielu innych podcastów z całego świata dzięki aplikacji radio.pl
Polska