QA o toksycznym wstydzie i poczuciu winy u DDA/DDD
Dziś odpowiadam na pytania mojej społeczności wokół wstydu i winy:1. Pytanie Pani Magdaleny:Jak osoba DDA/DDD ma rozróżnić, czy czuje toksyczny wstyd- czy konstruktywny, toksyczną winę- czy rzeczywistą? Jakie są konsekwencje toksycznego wstydu i winy w relacji ze samym sobą, z toksycznym otoczeniem oraz "zdrowym" otoczeniem?2. Pytanie Pani Iwony:Poczucie winy wobec byłego toksycznego partnera alkoholika...przeżywam męki, że go zniszczę (a on zniszczył mnie...), został eksmitowany z mojego mieszkania, opłaciłam mu na 3 m-ce hotel pracowniczy, a on tuła się w okolicach mojego bloku, nęka mnie, brudny, głodny i pije, prosi o przyjęcie do mieszkania. Ileż mnie kosztuje odmowa - wiem że nie mogę ustąpić. Zawsze dla świętego spokoju robiłam to co chciał, teraz pierwszy raz stanęłam za sobą, skąd tak wielkie poczucie winy3. Pytanie Pani SylwiiCzy to, że wracają do mnie co jakiś czas rzeczy z przeszłości, które zrobiłam i których się wstydzę, powodując nagły stres to toksyczny wstyd czy jakieś natręctwo? Mam tutaj na myśli po prostu, że normalnie funkcjonuje, coś robię, np. gotuję i nagle coś wstydliwego mi się przypomina i w jakiś sposób niszczy mnie od środka.4. Pytanie Pani Małgorzaty:Jak pracować z ciałem aby odpuszczalo napięcie zwiazane z poczuciem winy /wstydem?5. Pytanie Pani Naszki:Z czego może wynikać wstyd przed mówieniem o sobie pewnie, wyraźnie i głośno?Np podczas nauki języka obcego to się ujawnia. Znam go na poziomie b2, a czuje duża niepewność i wstyd, ze sąsiedzi usłyszą, ze go kalecze. Są rodowitymi Niemcami. Jak jestem sama, mówię dobrze, pewnie i wyraźnie. Czy ośmieszenie/ zawstydzenie mnie przez nauczyciela na forum klasy za złe wypowiedzenie słowa,mogło być przyczyna? Przez to byłam gnębiona przez jeden rok przez klasę z rękoczynami.6. Pytanie Pani Emilii:Mam pytanie o zatoczenie koła w przeżywaniu toksycznego wstydu (poczucia bycia gorszym, syndromu oszusta- jak inni się zorientują jaka jestem naprawdę to mnie odrzucą). Z domu wyszłam z poczuciem toksycznego wstydu, byłam na terapii, zaczęłam dostrzegać swoje schematy. I wpadłam w pułapkę (takie mam uczucie) pracy nad sobą. Zapętliłam się, że jeśli zaakceptuję swoje rany, to reaguję czasem z tych ran- toksycznie albo wycofaniem. Więc mam się czego wstydzić bo robię źle i to już teraz świadomie. A kiedy nie akceptuję w sobie takich zachowań i staram się reagować z nowego to mam uczucie potwornego zmęczenia, nieautentyczności i udawania kogoś kim nie jestem- czyli ukrywania mojej wstydliwej, gorszej (bo czującej z pola rany) części mnie. Co potwierdza powód do wstydu i poczucia bycia nieadekwatną. Jak wyjść z tego błędnego koła?7. Pytanie Pani Agnieszki:Skąd bierze się toksyczny wstyd wobec osób "rzekomo mądrzejszych ode mnie". Ja, ( według innych moich znajomych) mądra, inteligentna, wykształcona, zawsze dobra uczennica i studentka, studia ze stypendium naukowym. A zawsze odczuwająca wstyd przed np. profesorem, doktorem na uczelni, szefem, kierownikiem, osobami z wyższym stanowiskiem. Poczucie wstydu względem nich, jestem taka głupia, że tak mało wiem i umiem. Oni osiągnęli tak dużo. Często prowadzi to do tego, że obawiam się zabierać głos, wyrażać swoje zdanie, bo myślę, jestem niewystarczająco kompetentna w tym temacie. A zarazem lubie przebywać w towrzystwie tych osób, bo uważam, że mnie "wzmacniaja", dodają skrzydeł, są motywacją i inspiracją.8. Pytanie Pani Weroniki:W jaki sposób uodpornić się na zawstydzające opinie innych, zwykle obcych ludzi? Dlaczego tak trudno jest zmienić filtr negatywny w swojej głowie na pozytywny?9. Pytanie Pani Naszki:Skąd bierze się poczucie winy przed chęcią relaksu, wyjścia z domu, żeby fajnie spędzić czas z ludźmi lub z samym sobą? Ma się chęci ale występuje tak ciężkie poczucie winy, które porównałabym do założonych ciężkich kajdan na dłoniach, które powodują silna bezradność, złość i niezrozumienie
Polska