W tym podcaście posłuchasz o tym, jak dbać o zdrowie prosto i naturalnie. Jeśli pragniesz wrócić do równowagi, poprawić swoje zdrowie, znów mieć energię, dobrze...
Co zrobić, by spać snem, który Cię regeneruje? | Mama i Ajurweda S1O12
W tym odcinku dowiesz się, jak poprawić jakość swojego snu i w pełni się regenerować każdej nocy. Omówimy znaczenie zdrowych nawyków wieczornych, które pomagają w naturalnym zasypianiu i zapewniają głęboki, regenerujący sen. Odpowiemy na pytania: dlaczego warto kłaść się spać o 22:00, co dzieje się w organizmie podczas snu (zwłaszcza z wątrobą), dlaczego wybudzasz się nad ranem i jak temu zapobiec. Podzielimy się również poradami, jak wzmocnić sen, by cieszyć się pełnią energii każdego dnia.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rytuałach wspierających zdrowy sen i jak zadbać o swój rytm dobowy, ten odcinek jest dla Ciebie!
***
Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.
--------
24:31
Jeszcze wolniejszy wieczór: ajurwedyjskie rytuały dla głębokiego relaksu S1O11
W tym odcinku podcastu zanurzysz się w spokojnym, ajurwedyjskim wieczornym rytuale, który pomoże Ci wyciszyć umysł, zrelaksować ciało i przygotować się do głębokiego, regenerującego snu. Dowiesz się, jak poprzez wolniejsze, świadome wieczorne nawyki możesz zadbać o swoją energię życiową, tworząc idealne warunki dla odpoczynku i wewnętrznej równowagi. Poznaj kluczowe elementy wieczornej rutyny inspirowanej ajurwedą, która przyniesie Ci spokój i pełną regenerację. Jeśli pragniesz odkryć, jak wieczorne praktyki mogą wpłynąć na jakość Twojego snu i ogólne samopoczucie, ten odcinek jest dla Ciebie!
***
Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.
--------
27:09
Powolny poranek, czyli dobro luksusowe – jak ugryźć czas dla siebie? S1O10
W tym odcinku przychodzę do Ciebie z tematem porannego wstawania wg ajurwedy.
Jak wygląda Twoja pobudka? O której wstajesz? Co jest pierwszą rzeczą, którą robisz zaraz po obudzeniu? Czy od razu zaczynasz od codziennych obowiązków czy jednak masz w tym poranku choćby kwadrans zagospodarowany tylko dla siebie?
Ach, taki powolny, spokojny poranek dla mamy – to jest dobro luksusowe. Ale... jest to oczywiście do wypracowania. Chcę ci pokazać, że można znaleźć ten czas dla siebie nawet przy małym dziecku.
Usłyszysz o ajurwedyjskiej godzinie wstawania i o tym, co już teraz możesz robić rano dla siebie o poranku – byś pracowała na Twoje codzienne zdrowie i na Twoją energię.
***
Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.
--------
25:36
Czy umiesz leżeć na kanapie? | Mama i Ajurweda S1O9
Czy umiesz leżeć na kanapie? Tak po prostu – odpoczywać?
Za nami połowa wakacji, dlatego w tym odcinku porozmawiamy o sztuce odpoczynku! Przyjrzymy się temu, która dosza lubi i potrafi tak leżeć i nic nie robić, a dla której to prawdziwa katorga. Ten odcinek może pomóc Ci zrozumieć zrozumieć potrzeby Twoje i Twojej doszy.
Zrozumienie siebie to krok do akceptacji siebie. Dlatego zapraszam Cię do dzisiejszego odcinka o odpoczynku i twoim poziomie energii. Poznaj najlepsze sposoby na odpoczynek i regenerację dopasowane do Ciebie i Twojej doszy.
____
Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.
music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay
--------
23:38
Naturalne sposoby na letnie upały | Mama i Ajurweda S1O8
W tym odcinku poznasz ajurwedyjskie sposoby jak poradzić sobie z letnimi upałami i przegrzaniem.
W tym odcinku usłyszysz o diecie na upały – o ziołach, przyprawach które mogą Cię wesprzeć, o napojach – co najlepiej pić i czego nie pić w trakcie letnich ukropów. Opowiem Ci też o alternatywnych, naturalnych sposobach na schłodzenie organizmu. Pomówimy o tym jakimi kolorami, zapachami się otaczać, jak się ubierać i czym pielęgnować ciało.
____
Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.
music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay
W tym podcaście posłuchasz o tym, jak dbać o zdrowie prosto i naturalnie. Jeśli pragniesz wrócić do równowagi, poprawić swoje zdrowie, znów mieć energię, dobrze czuć się w swoim ciele i ze sobą, to trafiłaś w dobre miejsce.
Nazywam się Monika Kogut. Poprzez ajurwedę, dietetykę i coaching wspieram kobiety, które nareszcie chcą zadbać o siebie, bo dbając o rodzinę, zapomniały o swoich potrzebach. Pracuję także z tymi, które chcą świadomie przygotować się do ciąży.
Polska