Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

• #209 Jak przestać się objadać słodyczami – bez zakazów i wyrzutów | Historia Pauliny

  Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnegoDlaczego tak łatwo zjeść ich za dużoJak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczamiW jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniemJakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczamiNa czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczamiJak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralneCzy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania sięCzym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyceCzy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmianyJak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania sięJak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzeniaJakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczamiCzy proces zmiany zawsze przebiega liniowoDlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmianyZapisz się na darmowy webinar “Jak schudnąć 5 kg do wakacji i nie przytyć ich we wrześniu?”. Spotykamy się już 16 kwietnia (środa) o 19:00. Nagranie jest dostępne do 24 kwietnia. - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-schudnac-5-kg/ 

  --------  

  48:30
• #208 Wcześniej próbowała diet. Teraz działa inaczej – i chudnie | Paula, uczestniczka KSO

  Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastDo 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniemDlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytkuDlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawykówJak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianieJak odkryć, co naprawdę nam służyJak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasuKiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczegoJak nasze przekonania wpływają na wybory żywienioweJak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektówJak skutecznie opanować podjadanieDlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeśćW jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawykówDlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmianyJak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowsząJak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę

  --------  

  57:13
• #207 Schudła 10 kg, gdy przestała się odchudzać | Kasia - kursantka KSO

  Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/op/lista-kso/?el=podcast W 207. odcinku podcastu goszczę Kasię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada, jak udało jej się odzyskać kontrolę nad jedzeniem, schudnąć i utrzymać efekty – bez restrykcyjnych diet i wyniszczającej walki ze sobą.Kasia zdradza, jakie zmiany w myśleniu pozwoliły jej przejść od frustracji i poczucia porażki do spokojnej relacji z jedzeniem. Jej historia to dowód na to, że sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarczy – kluczowe jest zrozumienie swoich prawdziwych potrzeb i nawyków.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Dlaczego kluczowe jest odkrycie prawdziwej przyczyny wzrostu masy ciałaCzemu sama wiedza o zdrowym jedzeniu nie wystarcza, by skutecznie schudnąćDlaczego eliminacja ulubionych produktów prowadzi do błędnego koła dietJak odkryć, co tak naprawdę stoi za przejadaniem sięJaki pierwszy krok jest najważniejszy w procesie zmianyJak zmiana myślenia z krytycznego na pełne ciekawości może ułatwić transformację nawykówJak wprowadzać zmiany krok po kroku, by były trwałe i dopasowane do Twoich potrzebJak myślenie „wszystko albo nic” sabotuje postępy i jak się z niego wyrwaćDlaczego poznanie siebie i swoich prawdziwych potrzeb to fundament zdrowego odżywianiaCzy zdrowa dieta naprawdę wymaga rezygnacji z rekreacyjnych produktówJak nauczyć się dokonywać świadomych wyborów, zamiast działać pod wpływem impulsuJak radzić sobie z brakiem motywacji i nie rezygnować w trudnych momentachCzy restrykcje są konieczne, by zdrowo się odżywiać i czuć dobrze w swoim ciele

  --------  

  55:49
• #206 Nie wierzyła, że można jeść normalnie i chudnąć, a teraz tego doświadcza. Ania - kursantka KSO

  Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastDo 206. odcinka podcastu zaprosiłam Anię – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. W szczerej rozmowie dzieli się swoją historią i opowiada, jak niezadowolenie z ciała wpływało na jej relację z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Rozmawiamy o tym, jak zmieniać przekonania, które nam nie służą, dlaczego restrykcyjne diety nie działają i jak zacząć patrzeć na swoje wybory żywieniowe z większą łagodnością. Ania opowiada także o roli wspierającej społeczności w procesie zmiany i o tym, co pomogło jej wyrwać się z błędnego koła diet.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak niezadowolenie z własnego ciała wpływa na relację z aktywnością fizycznąJaką rolę w procesie zmiany odgrywa wspierająca społecznośćDlaczego nasze przekonania o ciele i diecie mają tak duże znaczenieJak zmieniać myślenie, które nam nie służyJak wyrwać się z błędnego koła dietW jaki sposób podejście „wszystko albo nic” może prowadzić do objadania sięDlaczego odpowiednie odżywienie organizmu jest kluczowe w walce z kompulsywnym jedzeniem.Czemu restrykcyjne diety nie działają i często nie mają sensuJak zacząć podejmować decyzje żywieniowe z perspektywy racjonalnego dorosłegoJak kultura diet wpływa na nasze życie i co przez nią tracimyW jaki sposób można mierzyć postęp inaczej niż tylko liczbą na wadzeJak zaakceptować siebie tu i teraz, bez warunków i oczekiwań

  --------  

  59:22
• #205 Leki pomagają schudnąć, ale bez TEGO efekt nie będzie trwały. Gośka - kursantka KSO

  Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastGościem 205. odcinka podcastu jest Gośka – uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada o tym, jak udział w kursie pomógł jej zmienić sposób myślenia o jedzeniu i zaufać procesowi zmian. Jej historia doskonale pokazuje, że farmakoterapia nie jest drogą na skróty, a trwałe efekty wymagają również zmiany przekonań i nawyków. To rozmowa o realnych wyzwaniach w procesie zmian i skutecznych sposobach ich pokonywania.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Dlaczego głodówki i restrykcyjne diety zawodząDlaczego w zmianie nawyków tak ważne są zasobyJak wprowadzać zmiany, gdy życie stawia przeszkodyW jaki sposób myślenie „100% albo nic” utrudnia postępyCzy metoda małych kroków naprawdę działaCo jest ważniejsze – systematyczność czy intensywne działaniaJak KSO pomaga zmieniać myślenie o odchudzaniuCzym jest "mięsień niewygody” i dlaczego warto go trenowaćJak rozwijać elastyczność zamiast sztywnych zasadJak nie tracić cierpliwości w procesie zmianCzy farmakoterapia w leczeniu otyłości wystarczy bez zmiany nawykówJak większa swoboda w odżywianiu wpływa na trwałe efekty

  --------  

  1:04:00

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka