Joga vs. Anxiety: Szybkie techniki oddychania na ataki paniki
Stresujesz się przed prezentacją? Serce wali jak szalone przed egzaminem? Twoje dłonie pocą się na myśl o rozmowie o pracę?STOP! Weź głęboki oddech i posłuchaj tego odcinka! 🧘♀️✨Odkryj starożytne jogiczne techniki oddychania, które działają jak reset dla twojego systemu nerwowego - bez tabletek, używek i innych sztucznych wspomagaczy. Nauczymy Cię, jak w 3 minuty przejść od totalnej paniki do pełnego zen - dosłownie WSZĘDZIE.W tym odcinku:Czym jest ta cała "prana" i dlaczego powinieneś się nią zainteresować?3 szybkie techniki oddechowe, które możesz zastosować nawet w toalecie przed ważnym spotkaniemJak zamienić swój oddech w supermoce i nigdy więcej nie dać się pokonać stresowiNie przepuszczaj życia na wstrzymanym oddechu! Włącz ten odcinek i naucz się, jak przywrócić spokój w ciągu kilku sekund, gdziekolwiek jesteś!#OddechToMoc #JogaVsLęk #PranayamaSOS
--------
10:49
Borelioza vs. Yoga: Kto wygra tę walkę? 🦠🧘♀️
Kleszcze? Borelioza? Yoga puka do drzwi! Czy można ćwiczyć, gdy organizm próbuje nas zamęczyć? W tym odcinku rozwiązujemy zagadkę ruchu dla osób walczących z boreliozą. Dowiesz się, jakie asany są bezpieczne i jak nie zwariować podczas choroby. Praktyczne wskazówki, które mogą zmienić twoje podejście do zdrowia – wszystko w 12 minut!Praktyka Tai Chi, o której wspominam w odcinku : Peter Chen Tai Chi 24 Form Slow Motion with Instructions : https://www.youtube.com/watch?v=WsOGdxHOtLkJoga na krześle:po angielsku : Yoga with Adrien : https://www.youtube.com/watch?v=-Ts01MC2mIopo Polsku : Body & Mind Clinic Rozciąganie (joga) na krześle- dla seniorów- poziom początkujący : https://www.youtube.com/watch?v=WPvlzZtIaIwKsiążka, na której bazowałam tworząc ten odcinek: Darin Ingles "Borelioza"
--------
12:29
Która joga jest dla ciebie? Twój przewodnik bez ściemy
Cześć, włączasz podcast i myślisz: "joga? serio?". Ale zaczekaj! Zanim zakleisz uszy, mam dla ciebie małą bombę wiedzy prosto z jogi. Dowiesz się, że to nie tylko skręcanie się w dziwne pozy, ale full life hack, który może Cię uratować przed wypaleniem. Vinyasa czy Yin? Ashtanga czy Hatha? Nie masz pojęcia co to znaczy? Spokój! Razem rozkodujemy sekrety różnych stylów jogi, które NAPRAWDĘ mogą zmienić Twoje życie. Bez BS, bez nudy - tylko konkret i trochę luzu. Kto powiedział, że joga jest nudna? Nie ja! 😎 Wpadaj i sprawdź! tu zostawiam spoko osoby z którymi można ćwiczyć na YouTube, o których wspominałam w odcinku : Yoga with Bird : https://www.youtube.com/@YogaWithBird Yoga with Adriene : https://www.youtube.com/yogawithadrieneBoho Beautiful Yoga : https://www.youtube.com/@bohobeautiful
--------
12:34
Bez spiny, bez presji - twój nowy vibe podcast o jodze
Opis odcinka:Siema! W pierwszym odcinku rzucam ci koło ratunkowe w oceanie codziennego chaosu. Pogadamy o jodze BEZ ŚCIEMY - zero kultów, zero presji, tylko konkretne lifehacki prosto z tysiącletnich mądrości, które naprawdę działają. Dowiesz się, jak ogarnąć swój rozpędzony mózg prostym 5-4-3 trikiem, który możesz zrobić WSZĘDZIE (nawet gdy szef patrzy!). Serio, kto ma czas na 40-minutowe podcasty? Nie ja i pewnie nie ty! Dlatego serwuję ci konkretną dawkę wiedzy bez zbędnego lania wody. Łap słuchawki i daj sobie 10 minut przerwy od scrollowania - twój kark i głowa podziękują!
# Podcast "Nie spinaj się" - w skrócie
Hej! Mój podcast to totalny chill o jodze - nie tylko ćwiczeniach, ale też o tym, jak ta starożytna filozofia może odmienić twój codzienny chaos. W świecie, gdzie wszyscy lecą na maksa, będziemy gadać jak zwolnić i nie wypalić się kompletnie (Been there, done that). Słuchaj mnie, jeśli szukasz krótkich, konkretnej wiedzy, ćwiczeń i miłego czasu, po polsku, bez ściemy i kultu - bierzesz tylko to, co czujesz, że ci pasuje!
Jestem Milena, certyfikuję się jako nauczycielka jogi i jestem miłośniczką dobrego życia, do usłyszenia!
Polska