Medytacje i Podcast Emocje

• Kim Jestem? Umysł "Nie wiem"

  Vivian z bloga emocje prowadzi nas przez proces odrzucania powierzchownych tożsamości by każdy z Was zadał sobie pytanie: Kim jestem? Wyobraź sobie, że Twój umysł to ogromny zamek pełen pokoi. Każdy pokój symbolizuje różne aspekty Twojej tożsamości - jestem córką, jestem pracownikiem, jestem Polakiem. Te pokoje mogą być wygodne i znajome, ale chciałabym, żebyś znalazł klucz do jednego tajemniczego pomieszczenia - ukrytej komnaty bez nazw, etykiet czy ról. Gdy otworzysz drzwi do tej komnaty, poczujesz, że znikają wszelkie etykiety, a Ty stoisz w pustej przestrzeni. Ta komnata wychodzi poza wszystkie konwencje i tożsamości, które znałeś. To miejsce, które można nazwać "Umysłem Nie Wiem". Gdy zanurzysz się w tej ciszy i pustce, odkryjesz, że to nie jest przerażające, ale raczej uspokajające. Odpowiedzi, których szukanie umysł zwykle pochłania, stają się zbędne, a Ty po prostu jesteś - wolny od wszelkich etykiet i oczekiwań. Jakbyś stał na szczycie góry, gdzie już nie musisz wspinać się wyżej ani odpowiadać na pytania - wystarczy, że po prostu doświadczasz bycia. Dziękuję za wspólną podróż. Pamiętajcie, że prawdziwe szczęście nie leży na zewnątrz, ale w głębi naszego wnętrza. Medytacja pomoże Wam odkryć tę prawdę. Bądźcie dla siebie łagodni i cierpliwi.

  --------  

  21:28
• 2.8. Od konfliktu do miłości

  Cześć kochani słuchacze! Mam nadzieję, że wszyscy macie się świetnie! To Daria Wesoła z bloga Emocjepro.pl. Mam dla Was niesamowitą niespodziankę – nowy odcinek naszego podcastu "Podcast i Medytacje Emocjepro"! 🌟 Tym razem poruszyliśmy temat niezwykle ważny dla każdego związku – stylów konfliktów według Johna i Julie Gottman. Każdy z Was znajdzie coś dla siebie, niezależnie od tego, czy jesteś w związku od kilku miesięcy, czy od kilku dekad. Gottmanowie przedstawiają, jak różne style reagowania na konflikt mogą wpłynąć na Twoje relacje oraz jak przekształcić trudne sytuacje w okazje do zbudowania silniejszej więzi. Style konfliktów - Poznasz pięć podstawowych stylów, które Gottmanowie wyróżniają: Unikowy, Burzliwy, Współpracujący, Walczący oraz Wrogi Zdystansowany. Zasada 5 do 1 - Dowiesz się, jak utrzymanie proporcji 5 pozytywnych interakcji na 1 negatywną może pomóc twojej relacji. Czterech Jeźdźców Apokalipsy - Zrozumiesz, jakie zachowania (krytyka, pogarda, defenzywność, wycofanie) mogą prowadzić do rozpadu relacji i jakie są ich zdrowsze alternatywy. Rola empatii w rozwiązywaniu konfliktów - Jak zadawać pytania, które pomogą ci lepiej zrozumieć potrzeby swojego partnera. Narzędzia zarządzania konfliktem - Techniki takie jak "Aftermath of a Fight" oraz tworzenie "map miłości", które mogą Was wzmocnić jako parę. Podczas omawiania stylu burzliwego, dowiesz się, że nawet intensywne dyskusje mogą być pełne śmiechu i humoru. Pary, które często się spierają, mogą czerpać przyjemność z tej energii, pod warunkiem, że robią to z szacunkiem i bez obrażania się nawzajem. Pamiętajcie, konflikty w związku są nieuniknione, ale odpowiednie podejście może zmienić je w okazję do pogłębienia więzi. Mam nadzieję, że ten odcinek będzie dla Was inspiracją i pomoże Wam w budowaniu zdrowszych i bardziej odpornych relacji. Nie zapomnijcie subskrybować naszego podcastu na platformach takich jak Spotify czy Apple Podcasts, aby nie przegapić żadnego odcinka! Dajcie znać, co myślicie o tym epizodzie w komentarzach lub na naszych mediach społecznościowych. Wasze opinie są dla nas niezwykle cenne! Serdeczne pozdrowienia i do usłyszenia w kolejnym odcinku! P.S. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zajrzyj na naszą stronę emocjepro.pl - Twoje miejsce na lepsze zrozumienie siebie i swoich emocji 💫

  --------  

  17:44
• 2.7. Miłość i Wąglik: Randki z lękowym stylem przywiązania

  Cześć, kochani słuchacze! 🌟 Zapraszamy na podcast, w którym Vivian rozkłada miłość na czynniki pierwsze, a neurotyczne style przywiązania zamieniamy w żarty. Bo kto powiedział, że randkowanie musi być śmiertelnie poważne? Poza tym co nam innego pozostało? W tym odcinku odkrywamy tajemnice „idealnego partnera” i odpowiadamy na palące pytanie: czy ktoś, kto nie odbiera twoich telefonów, na pewno jest tym Jedynym, czy może po prostu ma słaby zasięg… emocjonalny? 📞💔 Zamiast szukać księcia na białym koniu, proponujemy coś bardziej praktycznego: randkowanie na bogato! Pamiętaj to nie randka, jeśli to random z Internetu to po prostu spotkanie. Dlatego spotykaj się z tyloma osobami, ilu serwerów potrzebuje Tinder. 🎡 Rozmawiamy o tym, jak poznać unikalną mieszankę romantycznych chemikaliów, która przyciąga osoby „zbyt zajęte”, by nawet być sobą. Czy spokojny związek to nuda? Czy emocjonalne huśtawki są lepsze niż rollercoaster w Energylandii? Mamy kilka rad, które zaskoczą, rozbawią i nie, nie wystraszą potencjalnych kandydatów (albo taką mamy nadzieję). Na deser – techniki detektywistyczne dla złamanych serc: pytania, które wykryją tych, co chcą zostać na śniadanie i obiad, od tych co ulotnią się bez słowa w środku nocy. 😉 Gotowi? Wskakujcie na pokład naszej słodko gorzkiej imprezy i bawcie się z nami! 💕🎙️

  --------  

  13:15
• Medytacja Wszechświat

  Tym razem zaryzykujemy podróż dalej niż zazwyczaj, tam gdzie nasz umysł dotyka granic rzeczywistości. Vivian zabierze nas w niezwykły świat medytacji, gdzie granice między mikro- a makrokosmosem przestają istnieć, a poszukiwanie wewnętrznego spokoju prowadzi przez niezbadane zakątki wszechświata. Gotowi? No to lecimy! Rozpoczynamy naszą podróż wygodnie ułożeni na matce Ziemi. Twoje ciało, dobrze podparte i w pełnym komforcie, staje się platformą startową. Upewnij się, że twoje plecy są proste, a mięśnie rozluźnione. Zamknij oczy i weź pierwszy głęboki oddech – poczuj, jak cała atmosfera tego skomplikowanego, lecz przepięknego świata napełnia twoje płuca. Oddychasz? Świetnie! Ale czy wiesz, że każdy wydech oznacza wymianę kilkuset milionów komórek w twoim ciele? Z każdym wdechem wprowadzamy spokój i harmonię, a wydechem – uwalniamy napięcie i stres. To jak codzienna regeneracja atmosferyczna naszego małego wszechświata. Gdy zaczynamy unosić się w kosmos, z perspektywy lotu ptaka widzimy całą okolicę. Wszystkie pobliskie budynki, ludzie pracujący, spacerujący czy podróżujący rowerami i samochodami stają się małymi elementami ogromnego gobelinu ludzkiego życia. Unosząc się jeszcze wyżej, widzimy miasta, wsie, a nawet oceany i kontynenty. Nasze życie jest tylko jednym z miliardów na tej planecie, a sama planeta jest maleńką cząstką wszechświata. Z tej perspektywy zmagania dnia codziennego wydają się mniejsze, a jednocześnie zyskują na znaczeniu. To co robimy, ma sens w mikro- i makrokosmosem jednocześnie. Każda chwila jest cenna, każda decyzja ma znaczenie. Nasza wyobraźnia jest nieskończonością, która pozwala nam zrozumieć kontekst naszego istnienia w kosmicznym czasie i przestrzeni. Medytacja pomaga nam znaleźć spokój, akceptację i siłę do zmieniania rzeczy, które możemy zmienić.

  --------  

  24:41
• 2.6. Kim Jestem, Tożsamość Borderline w 21 wieku

  Serdecznie zapraszam do posłuchania najnowszego odcinka podcastu EmocjePro, gdzie Vivian prowadzi nas przez fascynujące meandry związane z tożsamością i emocjami. 🌊 --> do przeczytania W odcinku omawiamy wiele aspektów związanych z płynną tożsamością, regulacją emocji i terapią. Oto trzy kluczowe wnioski, jakie możecie wynieść z tego odcinka: Dynamiczna i zmienna tożsamość: Współczesne społeczeństwo cechuje się płynnością tożsamości, co może prowadzić do kryzysów egzystencjalnych i problemów psychicznych, takich jak lęk i depresja. Znaczenie terapii i mindfulness: Terapia DBT (terapia dialektyczno- behawioralna) i mindfulness są kluczowe w pracy nad sobą, pomagając regulować emocje i zrozumieć własne działania, co szczególnie pomaga osobom z Borderline. Relacje międzyludzkie jako wyzwanie: Osoby z #BPD doświadczają intensywnego lęku przed odrzuceniem, co wpływa na ich zdolność do nawiązywania i utrzymywania zdrowych relacji. Bliskość jest dla nich postrzegana jako lina bezpieczeństwa, ale też jako potencjalne źródło bólu.

  --------  

  53:25

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Medytacje i Podcast Emocje