W tym krótkim, ale bardzo osobistym odcinku Podcastu o psychologii zapraszam Cię do refleksji nad kolejnym pytaniem rozwojowym. Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz: Kogo podziwiasz? W jednym słowie – za co? Może za odwagę, ciepło, determinację, a może za spokój, autentyczność albo pasję? Za realizowanie danej pasji, za rozwój zawodowy, odwagę w realizowaniu siebie? A może za styl życia i przeżywanie codzienności? To jedno słowo może być wskazówką. Nie tylko dla tego, kim chcesz się inspirować, ale przede wszystkim kim chcesz się stawać. W tym odcinku pomogę Ci zobaczyć, jak możesz wprowadzić tę wartość do codzienności – małymi krokami, ale z wielką uważnością. Posłuchaj, jeśli chcesz się zatrzymać i przyjrzeć temu, co naprawdę Cię porusza. 💬 Podziel się w komentarzu, co poruszyło Cię w tym pytaniu. A może dasz znać, kto jest dla Ciebie inspiracją? Im więcej takich wspaniałych przykładów, tym lepiej! Zacznij budować stabilną pewność siebie https://edytazajac.pl/budowanie-pewnosci-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/ 👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o budowaniu pewności siebie 👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie
--------
12:06
Czego tak naprawdę pragniesz? | Budowanie pewności siebie
❓Czego tak naprawdę pragniesz? W codziennym biegu łatwo jest zapomnieć o sobie. O tym, co naprawdę czujesz. O tym, czego pragniesz – tak głęboko, po cichu, może nawet wstydliwie. W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się na chwilę i zadania sobie jednego, prostego – ale bardzo ważnego pytania: 🗣️ Czego tak naprawdę pragniesz? Nie chodzi o to, co „wypada” chcieć, czego oczekuje świat, partner, dzieci, społeczeństwo. Chodzi o Twoje wewnętrzne tęsknoty. O te rzeczy, które sprawiają, że serce bije trochę szybciej. Porozmawiamy też o tym: Co się dzieje, kiedy ignorujemy swoje pragnienia? Jak zrobić pierwszy, mały krok w ich stronę – bez poczucia winy i presji? Jak to wszystko łączy się z budowaniem pewności siebie i życia w zgodzie ze sobą? Ten odcinek to ciche przypomnienie: Twoje pragnienia mają znaczenie. Ty masz znaczenie. Daj sobie przestrzeń, by je usłyszeć. 💬 Podziel się w komentarzu, co poruszyło Cię w tym pytaniu. Może ktoś inny potrzebuje właśnie tych słów. Zacznij budować stabilną pewność siebie Dołącz do mnie: Instagram Facebook 👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o budowaniu pewności siebie 👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie
--------
13:07
Jak ograniczyć czas na telefonie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem? | Uzależnienie od telefonu
Odzyskaj kontrolę nad swoim czasem! Czy masz wrażenie, że Twój dzień ucieka, a Ty jesteś przykuty do ekranu? W najnowszym odcinku podcastu poruszamy temat uzależnienia od telefonu i skutecznych metod ograniczania czasu spędzanego przed ekranem. Dowiedz się, jak zastosować prosty system, który pomoże Ci wyjść z pułapki bezustannego scrollowania i skoncentrować się na tym, co naprawdę ważne. W odcinku omówimy: ✅ Mechanizmy uzależnienia od smartfona ✅ Negatywny wpływ nadmiernego korzystania z technologii na produktywność ✅ Praktyczne strategie, aby odzyskać równowagę w codziennym życiu Nie pozwól, aby telefon decydował o Twoim dniu. Posłuchaj odcinka i zacznij wprowadzać zmiany już dziś! 📋 Praktyczne wskazówki i narzędzia: ✔️ Jak stopniowo ograniczać czas spędzany na telefonie ✔️ Proste nawyki, które pomogą Ci odłączyć się od ekranu ✔️ Narzędzia i aplikacje wspierające cyfrowy detoks ✔️ Metoda POKER – system, który wprowadza zdrowe ramy korzystania z telefonu 📌 Sprawdź, czy uzależnienie od telefonu to Twój problem! Pobierz darmowy arkusz, który pomoże Ci przeanalizować swoje nawyki i ocenić, na ile telefon przejmuje kontrolę nad Twoim czasem. 🔗 https://edytazajac.pl/ograniczyc-czas-na-telefonie/ 👇 Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach i udostępnij ten odcinek znajomym, którzy potrzebują kontroli nad swoim czasem.
--------
38:04
Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja? | Pytania rozwojowe
Wyobraź sobie siebie za wiele lat... Masz 90 lat. Jesteś spokojna, zdrowa, spełniona. Siedzisz na werandzie w bujanym fotelu, patrzysz na swoje życie z czułością i mądrością. 🗣️Co powiedziałabyś sobie dziś? Jakiej rady udzieliłabyś tej młodszej wersji siebie – tej, która być może się spieszy, martwi, gubi w oczekiwaniach i próbach ogarniania wszystkiego? W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale ważnej rozmowy z... przyszłą sobą. Bo czasem to właśnie ona wie najlepiej, co dziś naprawdę ma znaczenie. Usłyszysz: Pytanie, które skłania do głębokiej refleksji. Ciche przypomnienie o tym, co naprawdę się liczy. I zaproszenie, by na chwilę się zatrzymać i posłuchać siebie. 🧠 To idealne pytanie na początek tygodnia, poranek z kawą, albo wieczór, kiedy próbujesz znów wszystko poukładać. 🗣️Zostaw w komentarzu: Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja? Dołącz do kursu online Stań się najlepszą wersją siebie: https://edytazajac.pl/stan-sie-najlepsza-wersja-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/ → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/ 👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii 👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie
--------
12:10
Jak planować miesiąc, aby mieć czas na wszystko, co ważne? | Workflow, rytm miesiąca i ogarnianie
W tym odcinku podcastu porozmawiamy o tym, jak wprowadzić rytm miesiąca do swojego życia i uporządkować codzienność. 🗓️ Dowiesz się, czym jest workflow, dlaczego warto o niego zadbać i jak może pomóc Ci w realizacji najważniejszych celów. 🌟 Poruszone tematy: Co to jest workflow i dlaczego nazywamy go "rytmem miesiąca"? Jak lista powtarzalnych zadań może poprawić jakość życia? Proste kroki do stworzenia swojego idealnego workflow. Jak radzić sobie z niezrealizowanymi zadaniami? Dlaczego klucz do Twojej przyszłości tkwi w codzienności i powtarzalnych działaniach. 📋 Praktyczne wskazówki i narzędzia: Jak podzielić miesiąc na tygodnie i efektywnie planować zadania. Workflow w domu, pracy i życiu osobistym – jak oddzielić te obszary. Inspirujące szablony i arkusze do organizacji – w tym moja propozycja arkusza w Notion i w najprostszych notatkach w telefonie. Cytat odcinka: "Klucz do Twojej przyszłości kryje się w Twojej codzienności i powtarzalnych zadaniach." 💡 Dodatkowe materiały i linki: Naucz się skutecznie zarządzać czasem Pamiętaj, że zarządzanie czasem może wspierać wyznaczanie granic Arkusz Workflow w Notion Jeśli czujesz, że chaos codzienności przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, ten odcinek jest dla Ciebie. ✨ Zainspiruj się, zacznij działać i twórz życie, o którym marzysz! Dołącz do mnie: → Instagram → Facebook
Podcast o psychologii to cotygodniowe rozmowy o rozwoju osobistym i dbaniu o swoją odporność psychiczną. Edyta Zając, psycholog, trenerka i autorka warsztatów psychologicznych oraz kursów online, szuka odpowiedzi na ważne psychologiczne pytania.
• Co zrobić, aby nie wpaść w sidła wypalenia życiowego?
• Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne?
• Jak stawiać na swój rozwój, ale nie pozwolić sobie na przeciążenie rozwojowe?
W odcinkach podcastu znajdziesz informacje o tym, jak wyznaczać granice w relacjach, jak komunikować się lepiej z innymi ludźmi, jak poczuć się lepiej w roli mamy i co zrobić, gdy przeżywasz kryzys w życiu. Psychologia jest kopalnią inspiracji, wykorzystajmy ją jak najlepiej.
Polska