Questo è il podcast di Valerio Rosso, medico, psichiatra e psicoterapeuta, autore di ValerioRosso.com il blog su Neuroscienze e Lifestyle Medicine più letto in ...
Ep. #745 - 🍕 Come far Fallire La tua DIETA nel 2025 | con @Dr.GennaroRomagnoli
Nel tentativo di trovare la dieta perfetta, si finisce spesso per intraprendere un percorso ossessivo: pesare ogni singolo grammo di cibo, inseguire l’ultimo trend alimentare esotico o sforzarsi di rispettare schemi nutrizionali rigidi e minuziosi. Eppure, proprio queste strategie, se spinte all’eccesso, rischiano di trasformarsi in trappole per la mente, allontanandoci dal senso profondo di cosa significa nutrirci in modo equilibrato.
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La potenza della Lifestyle Medicine risiede nel suo approccio globale alla salute, che integra l’attività fisica, la gestione dello stress, la qualità del sonno e le relazioni sociali, al pari dell’alimentazione. Invece di focalizzarsi su singole restrizioni o su numeri da inseguire a tutti i costi, la Lifestyle Medicine promuove una visione d’insieme che aiuta a coltivare abitudini sane e sostenibili sul lungo periodo.
Parallelamente, la Mindful Eating ci invita a riscoprire il rapporto autentico con il cibo: ascoltare i segnali di fame e sazietà, gustare consapevolmente ogni boccone, prestare attenzione alle emozioni che accompagnano il pasto. È un percorso che non mette al centro la rigida conta delle calorie, ma la capacità di riconnetterci con le nostre sensazioni corporee e il nostro equilibrio emotivo.
Solo integrando i principi della Lifestyle Medicine, che abbracciano vari aspetti dell’esistenza, con l’ascolto consapevole promosso dalla Mindful Eating, si può davvero costruire un rapporto armonioso con il cibo. In questo modo, la dieta non diventa una gabbia soffocante o un espediente momentaneo, bensì un tassello di un percorso di salute e benessere duraturi.
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28:59
Ep. #744 - 💉 Ozempic? Ecco l'Alternativa NATURALE Per Trasformare il Tuo Lifestyle in un FARMACO
Uno stile di vita bilanciato, basato su alimentazione sana, regolare attività fisica, gestione dello stress e adeguato riposo, può agire come un “farmaco naturale” con effetti potenti e duraturi sulla salute metabolica, paragonabili a quelli di un trattamento farmacologico come l’Ozempic.
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15:59
Ep. #743 - 🐟 CREDETE PROPRIO A TUTTO…. | Dott. Valerio Rosso | LIVE 087
È curioso come molte persone ridano dei terrapiattisti, ma quando si parla di medicina si aggrappano alle peggiori bufale senza battere ciglio. Dalla demonizzazione dei vaccini alle diete miracolose, il filtro critico sembra andare in vacanza. Forse ridere degli altri è più facile che mettere in discussione le proprie credenze.
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BASTA PARLARE MALE DI DEPRESSIONE. Dire che “la depressione non esiste, esistono le depressioni” significa riconoscere la complessità e la varietà di condizioni che si celano dietro questo termine.
La depressione maggiore è spesso caratterizzata da sintomi persistenti come l’umore depresso, la perdita di interesse e il senso di fatica, senza un evento scatenante evidente. Altre forme, come la depressione bipolare, si manifestano all’interno di un quadro più ampio, con alternanza tra episodi di mania o ipomania e fasi depressive, richiedendo trattamenti specifici. Esistono poi condizioni reattive, come il disturbo dell’adattamento con sintomi depressivi, che rappresenta una risposta a eventi stressanti ben identificabili e che tende a risolversi con la rimozione dello stressor.
Anche i fattori biologici e ambientali possono giocare un ruolo. La depressione può essere indotta da farmaci, come corticosteroidi o interferoni, oppure da sostanze, come alcol o droghe. Nel periodo post-partum, i cambiamenti biologici e psicologici possono scatenare una forma peculiare di depressione, spesso sottovalutata ma con un forte impatto sulla qualità di vita. Infine, le depressioni legate all’uso o all’astinenza da sostanze psicoattive, come stimolanti o oppioidi, dimostrano l’importanza dell’equilibrio chimico nel cervello. Comprendere questa diversità è fondamentale per una diagnosi accurata e per un trattamento che vada oltre l’etichetta generica di “depressione”.
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19:15
Ep. #741 - 🍔 Perchè le DIETE falliscono? | Dott. Valerio Rosso | LIVE 085
La maggior parte delle persone non si rende conto che il fallimento delle diete è raramente una questione puramente nutrizionale.
Le vere radici del problema sono spesso psicologiche e psichiatriche. Dietro ogni abbuffata, ogni rinuncia e ogni auto-sabotaggio si nascondono emozioni irrisolte, difficoltà nella regolazione dello stress, meccanismi di compensazione emotiva e una scarsa consapevolezza del proprio rapporto con il cibo.
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Questo è il podcast di Valerio Rosso, medico, psichiatra e psicoterapeuta, autore di ValerioRosso.com il blog su Neuroscienze e Lifestyle Medicine più letto in Italia.È un professionista Sanitario attivo nel campo del benessere psicofisico e della prevenzione.
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