Głodna ultra - wszystko o żywieniu ultramaratończyków to podcast, w którym poruszam zagadnienia dotyczące odżywiania i suplementacji ultrasów.Bazując na kilkule...
Roztrenowanie to dla większości sportowców najtrudniejszy okres całego makrocyklu. Wyjście z harmonogramu treningowo-żywieniowego potrafi wprowadzić sporo chaosu. W odcinku 29. poznasz:- 5 najczęściej popełnianych błędów na roztrenowaniu - kilka wskazówek, jak podejsć do roztrenowania w sposób zdroworozsądkowy - 2 bonsuowe protip-y, które warto wdrożyć podczas okresu roztrenowania Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.pl
--------
22:21
Jak zęby, mogą wpłynąć na wyniki sportowe ?
Czy zastanawiał_ś się kiedyś jak stan Twoich zębów może wpływać na wyniki sportowe? Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem naszego zdrowia są zęby. Wg definicji zdrowa, nie można mówić o zdrowym organizmie bez dobrego stanu uzębienia. Z odcinka nr 28, dowiesz się:- jakie są najczęstesze problemy stomatologiczne, które dotykają biegaczy?- dlaczego, stan uzębienia jest tak istotny?- jak stan zębów, wpływa na Twoją regenerację i wyniki sportowe?- czy musisz rezygnować ze spożywania napojów sportowych i żeli, aby utrzymać zdrowe zęby?- co zainspirowało mnie do nagrania takiego odcinka, tj. trochę mojej historii ;) Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.pl
--------
43:54
Produkty wysokobiałkowe - warto?
Półki w sklepach uginają się od ilości i różnorodności produktów określanych jako wysokobiałkowe. O ile białko w kontekście regeneracji organizmu jest bardzo istotnym makroskładnikiem dla sportowców, tak jak we wszystkim, warto zachować umiar i nie ulegać marketingowej modzie. Z tego odcinka dowiesz się:- czym jest białko i jakie jest są normy spożycia? - jakie są różnice między odżywką białkową pochodzenia zwierzęcego, a roślinnego?- jakie produkty wysokobiałkowe znajdziemy w sklepach? - jaki jest skład i niebezpieczeństwo nadmiernego spożycia owych produktów?- jak zachować umiar i nie zwariować podczas zakupów? ;) Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.pl
--------
34:22
Podjadanie
Pojadanie to jedno z największych wyzwań z kategorii nawyków żywieniowych. Podczas opublikowanej ankiety na IG to podjadanie zebrało najwięcej głosów. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, w 26 odcinku rozprawię się z tym tematem. - Jak definiuje się podjadanie?- Z czego wynika chęć sięgania po dodatkowe przekąski? - Jak sobie poradzić z potrzebą podjadania?- Czy istnieją sytuacje, kiedy podjadanie jest ok?Na te i wiele innych pytań, znajdziesz odpowiedź w tym odcinku.Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.pl
--------
27:10
To zależy... (4)
Czas na 4 część cyklu "to zależy", w którym odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania. W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy.Z tego odcinka dowiesz się:- Czy na roztrenowaniu trzeba przytyć? - Czy IF może być stosowany przez sportowców?- Czy protokół zalecany przez AIS pomaga przy chorobie? - Czy sezonowe produkty są lepsze od importowanych? - Czy półmaratonczycy i maratończycy uliczni oraz górscy powinni stosować taką samą strategię żywieniową? Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Głodna ultra - wszystko o żywieniu ultramaratończyków to podcast, w którym poruszam zagadnienia dotyczące odżywiania i suplementacji ultrasów.Bazując na kilkuletniej pracy z zawodnikami łączę teorię z praktyką i dzielę się tym co, wiem i co przeżywam na własnej skórze, prowadząc swoją drogę do ultra.https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Polska