Apsychologia

• Jak PRZESTAĆ NADMIERNIE ANALIZOWAĆ? Skuteczne strategie w OVERTHINKINGU

  Masz dość niekończących się analiz i zamartwiania się na zapas? Overthinking to problem, który dotyczy wielu osób, ale na szczęście istnieją skuteczne metody radzenia sobie z nadmiernym myśleniem. W tym filmie poznasz naukowo potwierdzone techniki, które pomogą Ci zatrzymać cykl niekończących się rozważań i odzyskać spokój.👉 W tym odcinku dowiesz się:Co to jest overthinking i jak wpływa na nasze życie?Jakie są najskuteczniejsze metody radzenia sobie z nadmiernym myśleniem?Jakie techniki pomagają przełamać cykl ruminacji i stresu?Jakie ćwiczenia możesz zastosować w codziennym życiu, aby poczuć się lepiej?✅ Zobacz, jak w prosty sposób zmienić swoje podejście do myślenia i odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skutecznych strategiach walki z overthinkingiem, kliknij „Subskrybuj” i bądź na bieżąco z nowymi materiałami!🔔 Subskrybuj kanał i włącz powiadomienia, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii i rozwoju osobistym!Żródła badań:Nolen-Hoeksema, S. (2000). The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms. Journal of Abnormal Psychology, 109(3), 504-511. Salkovskis, P. M., et al. (1999). Misinterpretation of bodily sensations and their impact on the onset and maintenance of panic attacks. Behaviour Research and Therapy, 37(7), 741-755. Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2002). Perfectionism and depression: An overview of theoretical and empirical issues. In Perfectionism (pp. 1-31). Springer, Boston, MA. · Beck, A. T., et al. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press.· Teasdale, J. D. (1988). Cognitive vulnerability to emotional disorders. Journal of Abnormal Psychology, 97(3), 232. · Stern, E. R., et al. (2012). Neural mechanisms of rumination and overthinking. Journal of Neuroscience, 32(7), 2081-2089.

  --------  

  25:23
• Zakochani w dramacie - jak wybór partnera kształtuje nasze życie?

  W tym odcinku zgłębię tajemnicę, dlaczego tak często wybierasz partnerów, którzy cię ranią, powtarzając te same destrukcyjne schematy. Co sprawia, że przyciągasz toksyczne relacje, mimo że marzysz o miłości, która cię wspiera? Jakie mechanizmy psychiczne, nieświadome przekonania i traumatyczne doświadczenia wpływają na twoje wybory w miłości? Z pomocą psychologii psychodynamicznej wyjaśnię, jak przymus powtarzania z przeszłości może prowadzić do wchodzenia w trudne relacje, a także podpowiem, jak rozpoznać te mechanizmy i przerwać błędne koło. Dowiesz się, jak zbudować zdrowe wzorce w relacjach, odzyskać poczucie własnej wartości i przestać wybierać partnerów, którzy wciąż cię ranią. Dołącz do mnie, aby odkryć, jak przełamać cykl toksycznych wyborów i w końcu przyciągnąć to, czego naprawdę potrzebujesz – miłość opartą na szacunku, zrozumieniu i wzajemnym wsparciu.

  --------  

  28:41
• Cienie PRZESZŁOŚCI - Jak TRAUMA z dzieciństwa kształtuje życie DOROSŁE?

  W tym odcinku przyjrzymy się, jak trauma dziecięca wpływa na życie dorosłe. Omówię, w jaki sposób wczesne doświadczenia, takie jak zaniedbanie, nadużycia czy przemoc, kształtują naszą psychikę, wpływając na emocje, zachowania i relacje w dorosłym życiu. Zrozumiesz, jak trauma może prowadzić do trudności w regulowaniu emocji, zaburzeń osobowości oraz problemów w budowaniu bliskich więzi. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak trauma z dzieciństwa może rzutować na Twoje dorosłe życie i jak można jej skutki przepracować, koniecznie obejrzyj ten odcinek! Zaobserwuj kanał po więcej PSYCHOLOGICZNYCH treści :)

  --------  

  37:58
• Dlaczego nie odczuwam emocji?

  W tym odcinku podcastu poruszam temat tłumienia emocji – co to oznacza, jak wpływa na nasze życie i jak rozpoznać, kiedy zaczynamy ignorować swoje uczucia. Opowiem, dlaczego tłumienie emocji może prowadzić do problemów zdrowotnych i relacyjnych, a także podzielę się sposobami, które pomogą Ci skutecznie radzić sobie z emocjami na co dzień. Zostań ze mną do końca – przygotowałam dla Ciebie specjalne ćwiczenie, które pomoże Ci lepiej zrozumieć i zaakceptować swoje emocje. To coś, co warto zastosować od razu!

  --------  

  35:05
• NIE wiesz KIM JESTEŚ? Jak ROZPOZNAĆ zniekształcony OBRAZ SIEBIE?

  W tym odcinku podcastu zagłębiamy się w temat zniekształconego obrazu siebie z perspektywy psychodynamicznej. Dowiesz się, jak wczesne traumy, mechanizmy obronne oraz negatywne przekonania kształtują naszą wewnętrzną percepcję i wpływają na nasze życie. Opowiem o tym, jak rozpoznać, że masz zniekształcony obraz siebie, jak te przekonania mogą kształtować Twoje relacje, decyzje i poczucie własnej wartości, a także jak zacząć pracować nad ich zmianą. Podzielę się także praktycznymi ćwiczeniami, które pomogą Ci poprawić samoocenę i przywrócić zdrowy obraz siebie. Na koniec zapraszam do zapoznania się z moim workbookiem „Wzmocnij Samoocenę”, który poprowadzi Cię krok po kroku przez proces budowania pozytywnego obrazu siebie i wzmocnienia pewności siebie. Obecnie trwa PROMOCJA przy zakupie Workbooka otrzymasz ZA DARMO e-booka ,,Noworoczny Restart'' dotyczący budowania zdrowych, realnych i osiągalnych celów LINK : https://angelikasniady4.wixsite.com/angelikasniadydyrda/e-book?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaahRfTDElH-v2UbeEXwnV_KZY8PuAstetf__GzVOV8YyVoycZcCoQRbYN4_aem_k59ZJwvtfKj9NnLA1o6RzA Zapraszam do słuchania!

  --------  

  23:34

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Apsychologia