#4 Czym są biegi OCR? Jak przygotować się do biegu? Podstawy i przygotowanie motoryczne-Trener Wojciech Czechowski
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z Wojtkiem na temat biegów z przeszkodami, tak zwanych biegów OCR. Wojtek jest czynnym zawodnikiem od 7 lat, a na co dzień pracuje jako trener, przygotowując ludzi pod biegi. Jest również instruktorem na zajęciach grupowych, gdzie każdy może sprawdzić swoje możliwościKontakt do WojtkaInstagram- https://www.instagram.com/czechowsski/W sprawie planów piszcie na nasze profile na ig. Miłego słuchania !Słuchaj na :Apple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5mSpotifyhttps://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4Instagramhttps://www.instagram.com/filo_stokilo/
--------
1:11:46
#3 Trening poza siłownią, redukcja bez treningu, rekomendowana dawka aktywności fizycznej.
Cześć! Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu. Pogadamy w nim między innymi o takich tematach jak:
Czy trening siłowy poza siłownią przyniesie Ci efekty?
Trochę o wysoko progowych jednostkach motorycznych.
Siłownia w domowych warunkach.
Rekomendowana dawka aktywności fizycznej dla ogólnej populacji.
Daj znać, co myślisz, i o czym chciałbyś posłuchać w następnym odcinku.
Miłego słuchania!
Słuchaj na :
Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698
YouTube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m
Spotify
https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4
Instagram
https://www.instagram.com/filo_stokilo/
--------
21:15
#2 Podejście Polaków do diety, lepsze wybory żywieniowe – czego możemy się nauczyć od ludzi z Okinawy.
Cześć!
W tym odcinku pogadamy sobie trochę na temat odżywiania. Jak do zdrowego odżywiania podchodzi statystyczny Polak? Z czym mamy problemy? Podzielę się z wami kilkoma przydatnymi tipami na co dzień, dzięki którym wasze wybory żywieniowe będą lepsze. Przeanalizujemy również ciekawy artykuł na temat długowieczności ludzi z Okinawy.
Miłego słuchania!
Słuchaj na -
ApplePodcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698
YouTube- https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m
Obserwuj na Instagramie
https://www.instagram.com/filo_stokilo/
--------
21:03
#1 10 rzeczy które warto wiedzieć przed pierwszym pójściem na siłownię
Cześć! 😊Dziękuję, że tu jesteś.Chciałbym Ci dziś przybliżyć temat dziesięciu, moim zdaniem, popularnych kwestii, które być może jako osoba początkująca pojawiły się w Twojej głowie przed pierwszym pójściem na siłownię.
Oto lista tematów, o których będę opowiadał:
Poproś kogoś, kto już trenuje, żeby Cię oprowadził.
Trenuj z planem.
Korzystaj z zabezpieczeń.
Proś o asekurację/korekcję techniki.
Nie potrzebujesz suplementów na start.
Więcej nie znaczy lepiej.
Regeneracja to podstawa.
Rozgrzewka nie musi trwać długo.
To proces.
Zacznij współpracę z trenerem.
Miłego słuchania !
Cześć! 😊
Fajnie, że tu jesteś.
Nazywam się Filip i jestem Trenerem Personalnym.
Dostarczę Ci przydatnych wskazówek na temat treningu siłowego, którego jestem pasjonatem od ponad 11 lat. Porozmawiamy również o aspektach zdrowego odżywiania, budowania nawyków i poprawy Twojego funkcjonowania na co dzień.
Miłego słuchania!
Polska