Jak powstaje testosteron i jaka jest jego rola w organiźmie ?Jakie są przyczyny niedoborów testosteronu?Jak to co jesz wplywa na produkcję i wydzielanie tego hormonu?Czy alkohol zawsze będzie upośledzał syntezę testosteronu?
--------
24:40
Odc. 4 Węglowodany vs tłuszcze
Jakie są najlepsze źródła węglowodanów i tłuszczów?Jakie są oficjalne zalecenia na temat spożycia węglowodanów i tłuszczów?Na którym makroskładniku najłatwiej schudnąć?Czy tłuszcze wspierają budowę masy mięśniowej ?
--------
26:38
Odc. 3 Najczęściej zadawane pytania w social media
1. Jem mało i nie chudnę, czy to możliwe ?2. Czy musze wykonać pełen pakiet badań przed rozpoczęciem aktywności i zmianą diety ? 3. Czy muszę ograniczać owoce na redukcji ?4. Czy jedzenie małych posiłków, a częściej przyśpieszy metabolizm ?5. Czy muszę ograniczyć tłuszcze w diecie aby zgubić tkankę tłuszczową ?6. Spożywanie węglowodanów i białek w oddzielnch posiłkach wspomaga trawienie ? 7. Czy wliczać białko roślinne do puli białka spożywanego na co dzień ?8. SPLIT vs FBW
--------
21:15
ODC. 2 ROLA BIAŁEK W TRENINGU SIŁOWYM
W dzisiejszym odcinku między innymi Funkcje białek w organizmieZalecane spożycie białka w treningu siłowymKontrowersyjne źródła białka takie jak nabial czy sojaJak dobierać odżywki białkowe?Czy dieta wysokobiałkowa jest dobra dla nerek ?
--------
22:15
ODC. 1 Kobieta na siłowni
Czy można różnicować plan treningowy oraz strategie żywieniowe pod kątem płci ? Okazuje się, że takW tym odcinku dowiesz się, jakie metody treningowe powinny dobierać kobiety, z jakich produktów planować jadłospis, a to wszystko zsynchronizowane z cyklem menstruacyjnym.
Polska