Sztuka Zdrowej Wydajności

Czy zdarzyło Ci się kiedyś nie doszacować ile czasu potrzebujesz na dane zadanie?Na przykład -  zaczynałeś robić prezentacje i miałeś to zamknąć w kilka godzin, a rozwlekło się na 3 dni? Albo te projekty w firmie, gdzie deadline był wydawało się odległy i wystarczający -  kilka tygodni, a nawet kilka miesięcy, a i tak wszystko się opóźniło?Ten odcinek -  "Jak realizować ważne zadania i projekty w terminie? Time Boxing i Time Blocking w praktyce!" da Ci odpowiedź jak sobie z tym poradzić!Czego dowiesz się z tego odcinka:👉 Jak zacząć realizować zadania w terminie i założonym budżecie👉 Jak planować pracę w blokach?👉 Jak pokonać prokrastynację i przyspieszyć pracę na zadaniach?👉 Dlaczego skrócenie czasu na dane zadanie zwiększy twoją wydajność?👉 Jak w końcu znaleźć czas na pracę nad tym co ważne?👉 Dlaczego nie potrafimy estymować czasu na dane zadanie i dlaczego 90% z nas robi to źle!?🔗LINKI:👉 Konsultacje i warsztaty -  napisz do mnie, by poznać moją autorską ofertę warsztatów, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej!👉 ⁠[email protected]⁠ 👉 Zdrowy Newsletter  - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źrodła wiedzy i badania ⁠https://mateuszsobieraj.pl⁠ 📘DODATKOWE ŹRÓDŁA WIEDZY:📗Mój widok kalendarza: ⁠https://bit.ly/4dXGFt1⁠  📗Metoda Calla Newporta: ⁠https://www.timeblockplanner.com/#timemethod⁠ 📗Podcast Deep Question:  ⁠https://spotify.link/xgO83MsBZDb⁠ 📗Zjawisko Planning Fallacy:  ⁠https://en.wikipedia.org/wiki/Planning_fallacy⁠ ⌚️SPIS TREŚCI:00:00 - Start01:51 - Dlaczego planowanie nam nie wychodzi03:13 - Błędy poznawcze04:27 - Prawo Parkinsona06:18 - Słabe planowanie07:45 - Time Blocking14:35 - Time Boxing25:06 - Jak wdrożyć te techniki w praktyce33:26 - Podsumowanie🕵️‍♂️ KIM JESTEM?Jeżeli jeszcze się  nie znamy, to cześć 😉 ! Miło cię tutaj widzieć!Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania.Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji  i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA:📸  Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/⁠👨‍💻  Linkedin: ⁠https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/⁠ 

😩 Masz dość ciągłego myślenia o pracy, nawet po godzinach?W tym odcinku pokażę Ci, jak zamknąć tydzień pracy z poczuciem spełnienia, abyś mógł w pełni cieszyć się weekendem i wrócić w poniedziałek z nową energią! 🚀 Czego dowiesz się z odcinka 🔌 Shutdown Ritual - jak uwolnić głowę od pracy na weekend? 👉 Jak uwolnić głowę od pracy na weekend?👉 Jak przestać myśleć o tym, co masz jeszcze do zrobienia? 👉 Jak opracować swój Shutdown ritual + przykłady👉 Co musi się wydarzyć w piątek, żebyś w sobotę nie myślał o firmie?👉 Jak optymalnie ułożyć zadania i listę projektów na koniec tygodnia? 🔗LINKI:👉 Konsultacje i warsztaty -  napisz do mnie, by poznać moją autorską ofertę warsztatów, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! 👉 [email protected] 👉 Zdrowy Newsletter  - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źrodła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl 📘DODATKOWE ŹRÓDŁA WIEDZY:📗Mój 7 etapowy ShutDown Ritual: (do pobrania) https://drive.google.com/file/d/1CeFVjYxclDB21KSQao0dKWUoNfzO6HPp/view?usp=sharing📗Efekt Zeigarnik: https://www.researchgate.net/publication/342813555_The_Art_of_Sustainable_Performance_The_Zeigarnik_Effect ⌚️SPIS TREŚCI:00:00 - Start00:55 - Efekt Zeigarnik02:09 - Nie zaczynaj zadań, gdy nie możesz ich skończyć04:28 - Co to jest Shutdown Ritual?05:27 - Koniec z zaśmieconym pulpitem06:05 - Porządkowanie przeglądarki08:00 - Porządkowanie skrzynki e-mail10:05 - Rewizja swojego kalendarza12:00 - Lista zadań16:30 - Nawyk doceniania20:05 - Aktywność, która oduczy Cię myślenia o pracy22:30 - Zakończenie 🕵️‍♂️ KIM JESTEM?Jeżeli jeszcze się nie znamy, to Cześć 😉 ! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!

🔎 Gościem tego odcinka jest Mateusz Kusznierewicz, dwukrotny medalista olimpijski, dwukrotny mistrz świata, pięciokrotny indywidualny mistrz Europy, a do tego przedsiębiorca, rodzic i mówca biznesowy! W tej rozmowie odkrywamy codzienne rytuały i zdrowe nawyki Mateusza Kusznierewicza, które pomagają mu osiągać cele i zachować równowagę w życiu. Mateusz opowiada też o swojej walce z przetrenowaniem i dzieli się wskazówkami, jak pokonać wypalenie i wrócić do szczytowej formy.Czego dokładnie dowiesz się z odcinka “Sekrety Zdrowia i Wydajności mistrza olimpijskiego!”?👉 Jakie firmy prowadzi Mateusz Kusznierewicz? 👉 Co robi Mateusz zawsze o 6:15? 👉 Jak wygląda 4 godzinny dzień pracy Mateusza?👉 Jaki jest jego wzór na motywację? 👉 Ile rocznie przeznacza na swoje zdrowie i w co inwestuje?👉 Dlaczego nałożył na siebie limit dochodów jaki chce osiągać? 👉 Jakich narzędzi i zasad produktywności używa Mateusz Kusznierewicz? 👉 Jakie jest trzecie miejsce, do którego Mateusz Kusznierewicz regularnie ucieka?🔗LINKI👉 Konsultacje i warsztaty - napisz do mnie, by poznać moją autorską ofertę warsztatów, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! [email protected] 👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źrodła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl 👉 Link do strony Mateusza Kusznierewicza: https://www.kusznierewicz.pl/ 👉 Rozmowy Power Walk: https://www.youtube.com/@PowerWalk_6_15 🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉 ! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA: Instagram @SztukaZdrowejWydajności Linkedin @MateuszSobieraj

Poznaj najlepsze suplementy, nawyki żywieniowe i sposoby, które pomogą Ci skutecznie obniżyć poziom stresu i lepiej znosić presje każdego dnia! Gość specjalny odcinka to Marek Fischer - jeden z najwyżej cenionych ekspertów żywieniowych w Europie. 🔗LINKI: 👉 Konsultacje i warsztaty - napisz do mnie, by poznać moją autorską ofertę warsztatów, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! -> [email protected] 👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źrodła wiedzy i badania -> https://mateuszsobieraj.pl👉 Link do strony Gościa: https://fitmakerfischer.com/📱 SOCIAL MEDIA:Instagram -> @SztukaZdrowejWydajnościLinkedin -> @MateuszSobieraj