Sztuka Zdrowej Wydajności

• 18. Historia Transformacji Przedsiębiorcy! | Jarosław Kuźniar

  Zamknąć firmę, czy walczyć dalej? To często najtrudniejsza decyzja w życiu przedsiębiorcy.Gościem odcinka pt. "Historia transformacji przedsiębiorcy" jest Jarosław Kuźniar — dziennikarz, przedsiębiorca i lider, który po 10 latach zdecydował się zamknąć swoją firmę goforworld.W szczerej i niezwykle wartościowej rozmowie pokazuje od kulis, jak wygląda podejmowanie tak trudnej decyzji, co robić, gdy firma przestaje mieć sens, i jak... nie zgubić siebie po drodze.Z tego odcinka dowiesz się:✅ O cieniach i blaskach łączenia pasji z biznesem✅ O historii zamknięcia goforworld — firmy zbudowanej z pasji✅ O cenie błędów, które zna każdy przedsiębiorca, ale rzadko kto o nich mówi✅ Jak odróżnić moment “walczymy” od “pora zamknąć”? ✅ O najtrudniejszych lekcjach przedsiębiorcy, o których nie przeczytasz w książkach✅ Jak radzić sobie z presją, hejtem i odpowiedzialnością, gdy stawką jest Twoje nazwisko, reputacja i… cashflow✅ Co dalej z podróżami goforworld?To odcinek o odwadze, stratach i tym, że czasem trzeba się wycofać, by móc iść dalej. 🔗LINKI:🌏 Podróże z Jarosławem Kuźniarem: https://dreamgo.pl/wyprawy-z-cyklu-goforworld-z-jaroslawem-kuzniarem/ 👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl/👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl/#news⌚️ SPIS TREŚCI:00:00 - Start01:55 - Porażka jako lekcja biznesowa04:35 - Biznes zrodzony z pasji05:47 - Początki własnego biznesu10:46 - Czy reputacja pomaga w biznesie?15:57 - Zaskoczenia w prowadzeniu biznesu21:52 - Wiedza biznesowa a pasja24:22 - Osoba publiczna robi biznes30:54 - Wyciąganie wniosków w biznesie34:11 - Jak odłączyć emocje od rozsądku w biznesie?35:47 - Trzeba zamknąć biznes i co dalej?50:51 - Kontynuacja pasji53:58 - Stres i presja58:50 - Rady dla osób, które chcą zamienić pasję w biznes ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć!Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania.Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA: 📸 Instagram: / sztuka_zdrowej_wydajnosci 👨‍💻 Linkedin: / mateusz-sobieraj-adcookie#Biznes #Przedsiębiorczość #Lider #Transformacja

  --------  

  1:02:03
• 17. Stay on the offensive - jak budować wysoką wydajność bez wypalenia? | Franciszek Bazyli Georgiew

  W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, pt. "Stay on the offensive - jak budować wysoką wydajność bez wypalenia?" przyjrzymy się strategiom ofensywnego myślenia, sposobom na pokonywanie największych kryzysów i utrzymanie wysokiej efektywności bez ryzyka wypalenia. 🚀 Gościem odcinka jest Franciszek Bazyli Georgiew - przedsiębiorca, twórca holdingu XXII Ventures. Człowiek, który jest w stanie budować holding spółek, podróżować 200 dni w roku, regularnie ćwiczyć, a jego ulubione motto i dewiza życiowa to "Stay on the offensive" i zawsze stara się pozostać w ofensywie!Z tego odcinka dowiesz się:✅ Jak radzić sobie z rolą lidera i naturalnym dyskomfortem związanym z zarządzaniem ludźmi? ✅ Jak radzić sobie z krytyką, porażkami i iść do przodu pomimo nich?✅ Jak pracować nad własnymi przekonaniami i mindsetem, który będzie wspierał twoje cele!✅ Jak zdrowie i wartościowe relacje wpływają na rozwój biznesu?✅ Jak ofensywny mindset pomaga w pokonywaniu trudności i osiąganiu swoich celów? Przygotuj się na dawkę wiedzy o tym, jak myśleć i działać ofensywnie w biznesie i życiu, radzić sobie z krytyką, budować sprawczość oraz unikać błędów i wygrywać totalnie na wielu polach!💪 Miłego słuchania!🔗LINKI: 👉 Link do kursu Franciszka AI Journaling ze zniżką 100 zł: AI Journaling👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl🧠 Top 5 najważniejszych książek od Franciszka: "Scaling Up" – Verne Harnish "The Beginning of Infinity: Explanations That Transform the World" – David Deutsch "The Denial of Death" – Ernest Becker "Człowiek w poszukiwaniu sensu" – Viktor E. Frankl "Techniki terapii poznawczej: Przewodnik dla terapeutów" – Judith S. Beck⌚️ SPIS TREŚCI: 00:00 - Start 02:55 - Historia sukcesu Franka jest mniej glamour niż ludzie mogliby przypuszczać 05:58 - Atak na lidera 10:40 - Jak przyjmować negatywny feedback od zespołu? 16:16 - Co trzeba poświęcić, by osiągnąć sukces? 19:00 - Kiedy lider musi się cofnąć, żeby iść dalej 22:17 - Optymalizacja zadań pod swoją własną energię 35:10 - Szczery feedback jest wartościowy 39:36 - Przesadne ambicje lidera 42:00 - Jak nie bać się porażki? 45:02 - Małe porażki nic nie zmieniają 52:56 - Twoje ego jest problemem 59:16 - Jak wygląda system mentalny “Stay on the offensive” i jak wpływa na codzienne decyzje? 1:08:30 - Uwolnienie się od opinii zewnętrznych, jak to zrobić? 1:20:53 - Ownership 1:24:30 - Czym jest ofensywa? 1:24:44 - Jak dbać o zdrowie? 1:30:00 - Jak monitorować parametry zdrowia? -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉!Miło cię tutaj widzieć!Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter! 📱 SOCIAL MEDIA: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/🎥 Facebook: https://www.facebook.com/mateusz.sobieraj.adcookie

  --------  

  1:50:36
• 16. Siła oddechu: techniki oddechowe zwiększające performance i redukujące stres

  Oddychamy średnio 20 000 razy dziennie! Jak sprawić by każdy oddech pracował na Twoją przewagę?W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, pt. "Siła oddechu: techniki oddechowe zwiększające performance i redukujące stres" przyjrzymy się wpływowi oddechu na nasz organizm i temu, dlaczego oddech jest tak ważny w redukcji stresu.Gościem odcinka jest @MaciejSzyszka, fizjoterapeuta, ekspert w dziedzinie oddechu, który od ponad dekady pracuje nad oddechem i opatentował 3 urządzenia do treningu oddechowego.Z tego odcinka dowiesz się:✅ Jak prawidłowo oddychać? Nos, usta, przepona?✅ Jaka technika oddechowa pomoże odblokować zatkany nos?✅ Jak poprawić jakość snu i zmniejszyć ilość wybudzeń w nocy nawet 4 x krotnie!?✅ Jakie działają zaawansowane techniki oddechowe dla redukcji stresu?✅ Jak trenować oddech każdego dnia?✅ Jakie są praktyki oddechowe zwiększające performance, energię i koncentrację?✅ Na czym polega metoda Wima Hofa i jak działa na nasz organizm?✅ Jak prawidłowo oddychać podczas biegania, żeby zwiększyć efektywność treningu?Przygotuj się na dawkę wiedzy o tym, jak wykorzystać techniki oddechowe w codziennym życiu i zadbać o zdrowie. Miłego słuchania!🔗LINKI:👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl 👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl👉 Strona eksperta Maciej Szyszka: https://maciejszyszka.pl/👉 Kanał eksperta: https://www.youtube.com/c/MaciejSzyszka🧠 Przydatne materiały: Ćwiczenie oddechowe na zasypianie: https://www.youtube.com/watch?v=iF_C7eRLiK4 Geometryczne techniki oddechowe: https://www.youtube.com/watch?v=XzJEVIRqDuo Airflow trenażer oddechowy: https://maciejszyszka.pl/produkty/airflow-med-trenazer-oddechowy Książka Oddech - James Nestor Książka Terapeutyczny oddech - Patrick McKeown Badania: https://www.nature.com/articles/46944⌚️SPIS TREŚCI:00:00 - Start 02:23 - Jak sprawić, by każdy oddech pracował na Twoją przewagę?06:37 - Czy lepiej oddychać przez nos, czy przez usta?12:35 - Różnica pomiędzy falami oddechowymi18:39 - Techniki treningu oddechowego27:37 - Jak działa Air flow - urządzenie do treningu oddechowego?29:00 - Jak techniki oddychania pomagają redukować stres?33:49 - Jak poradzić sobie z zatkanym nosem? 49:03 - Plastry na nos i ich działanie51:18 - Zaklejanie ust taśmą 59:50 - Bezdechy senne i chrapanie01:05:43 - Jaką technikę oddechową warto stosować, żeby się wyciszyć i lepiej spać?01:14:32 - Jaką technikę oddechową warto stosować w ciągu dnia, żeby się odstresować? 01:18:08 - Techniki oddechowe, które dodają energii01:22:20 - Na czym polega metoda Wima Hoffa01:26:24 - Oddech holotropowy01:29:42 - Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?01:36:02 - Techniki oddechowe dla zapracowanych01:38:26 - Technika oddechowa, która zwiększy koncentrację01:44:44 - Źródła wiedzy, z jakich można korzystać, aby dowiedzieć się więcej o technikach oddechowych --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/🎥 Facebook: https://www.facebook.com/mateusz.sobieraj.adcookie 

  --------  

  1:47:41
• 15. Ekspozycja na zimno - fakty, mity i jak robić to bezpiecznie? (morsowanie, krioterapia)

  Czy zimno zwiększa poziom dopaminy o 400%, poprawia odporność, pomaga schudnąć?A może wręcz przeciwnie – grozi hipotermią i kontuzjami? W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, "Ekspozycja na zimno fakty, mity i jak robić to bezpiecznie?" przyjrzymy się naukowym dowodom na temat zimna i jego wpływu na zdrowie.Rozprawiamy się z mitami, przedstawiamy realne benefity oraz podpowiadamy, jak uprawiać ekspozycję na zimno mądrze i bezpiecznie. Gościem odcinka jest Maciej Szyszka, fizjoterapeuta, ekspert w dziedzinie ekspozycji na zimno.Z tego odcinka dowiesz się:✅ Fakty i Mity - jakie korzyści przynosi ekspozycja na zimno? Co mówią badania naukowe? ✅ Czym różnią się formy ekspozycji na zimno? Morsowanie, krioterapia, zimne prysznice ✅ Ile powinna trwać ekspozycja na zimno? ✅ Czy stosować rozgrzewkę?✅ Czy ubierać czapkę, neopreny i rękawiczki? Czy stosować rozgrzewkę? ✅ Jak robić to prawidłowo i bezpiecznie, by uzyskać największe benefity?✅ Jakie są przeciwwskazania i zagrożenia morsowania i ekspozycji na zimno? Przygotuj się na dawkę wiedzy o tym, jak wykorzystać zimno w codziennym życiu i zadbać o zdrowie. Miłego słuchania! 🔗LINKI: 👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacęj lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl 👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl 👉Strona eksperta Maciej Szyszka: https://maciejszyszka.pl/🧠BADANIA: Lista blisko 50 badań dotyczących ekspozycji na zimno z podziałem na omawiane kategorie: odporność, regeneracja po-treningowa, nastrój i zdrowie mentalne, metabolizm, termoregulacja etc. https://bit.ly/badania_ekspozycja_na_zimno ⌚️SPIS TREŚCI: 00:00 - Start 01:25 - Badania na temat ekspozycji na zimno04:44 - Benefity ekspozycji na zimno a badania naukowe.25:51 - Rozmowa z Maciejem Szyszką27:54 - Jak zimno wpływa na organizm?28:49 - Zakres temperatury jaka ma wpływ na organizm34:12 - Wpływ ekspozycji na zimno na odporność37:22 - Ekspozycja na zimno a życie w stresie41:54 - Czas ekspozycji na zimno45:51 - Jak prawidłowo wchodzić do zimnej wody?01:01:48 - Jak oddychać przy wchodzeniu do zimnej wody?01:05:04 - Czy rozgrzewka ma znaczenie przed wejściem do zimnej wody?01:10:58 - Od jakiego wieku można morsować?01:14:25 - Jak korzystać z zimnych pryszniców, aby przynosiły najwięcej korzyści?01:23:38 - Jak budować swoją odporność?01:27:47 - Jak przygotować się na spacery w ekstremalnym zimnie?01:35:45 - Korzyści z krioterapii01:42:41 - Przeciwwskazania do ekspozycji na zimno01:49:37 - Cenne rady dotyczące ekspozycji na zimno🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA:📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/🎥 Facebook: https://www.facebook.com/mateusz.sobieraj.adcookie 

  --------  

  1:55:39
• 14. Czas to pieniądz - jak go zatem odzyskać? 10 lekcji z książki Buy Back Your Time.

  Czy zdarzyło ci się kiedyś poczuć, że czas przecieka ci przez palce, a codzienne obowiązki przytłaczają cię coraz bardziej?W odcinku “Czas to pieniądz - jak go zatem odzyskać? 10 lekcji z książki Buy Back Your Time" omawiam jak możesz odzyskać, a wręcz odkupić swój czas! Poznasz ponad 10 konkretnych narzędzi i technik, które pozwolą Ci odzyskać czas i przeznaczyć go na to co lubisz robić, a jednocześnie wnosi wartość biznesową!Czego dowiesz się z tego odcinka:👉Jak wykorzystać narzędzia takie jak „buy back loop” i „payback rate formula”, aby lepiej zarządzać swoim czasem i energią?👉 Jak odzyskać swój czas, delegując zadania, które nie przynoszą satysfakcji ani wartości dla Twojej firmy?👉 Jak zbudować biznes, którego nie będziesz nienawidził? 👉 Jak przeprowadzić audyt, który pozwoli Ci zidentyfikować i skupić się na tym, co naprawdę przynosi radość i rozwija Twoją firmę?👉 Dlaczego powinieneś zatrudniać, aby odzyskać czas, a nie rozwijać firmę? 👉 Jak zidentyfikować i przełamać tzw. „pain line”, czyli moment krytyczny w rozwoju firmy, który może prowadzić do wypalenia?📘DODATKOWE ŹRÓDŁA WIEDZY:📗Książka Dan Martell “Buy Back Your Time” https://bit.ly/3PahRDm 📗Materiały i formatki Buy Back Your Time:  https://bit.ly/3DulMIK📗Formatka Time & Energy Audit: https://bit.ly/3VRpe6q 🔗LINKI:👉 👉 Konsultacje i warsztaty -  wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub poznać moją autorską ofertę warsztatów, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! 👉 https://mateuszsobieraj.pl 👉 Zdrowy Newsletter  - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl 🕵️‍♂️ KIM JESTEM?Jeżeli jeszcze się  nie znamy, to cześć 😉 !Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania.Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji  i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!📱 SOCIAL MEDIA:📸  Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/👨‍💻  Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/#motywacja #zarządzanieczasem #produktywność #firma #ceo #delegowanie 

  --------  

  59:33

Więcej Biznes podcastów

Trendy w podcaście Biznes

O Sztuka Zdrowej Wydajności