Projekt Fajne Życie

• Zachowania w dorosłym życiu, które powstały w dzieciństwie

  Każdy człowiek ma podstawowe potrzeby: potrzebę bezpieczeństwa i potrzebę akceptacji i miłości. Jeśli z jakiegoś powodu te potrzeby nie zostają spełnione kiedy jesteśmy dziećmi, nasz układ nerwowy uruchamia reakcję stresu, a my nie jesteśmy w stanie w pełni wyrażać siebie. Uczymy się więc zachowań, które pomagają nam przetrwać i spełnić nasze potrzeby. Dzisiaj rozmawiamy o tym jakie to konkretnie zachowania i jak nauczyliśmy się radzić sobie w trudnych emocjonalnie sytuacjach kiedy byliśmy dziećmi, i jak to wyraża się w naszym zachowaniu i w naszych relacjach dzisiaj.  Projekt Fajne Życie ma już swoją przestrzeń w sieci! Koniecznie dołącz! :) Instagram, Facebook, YouTube (coming soon ;) po więcej treści i kontakt z nami, i innymi osobami z Projektu :) Czekamy na Twoje komentarze i przemyślenia na temat podcastów, na Twoje pytania i też propozycje tematów jakie Ciebie interesują :)   Wprowadzenie do podcastu (00:00:00) Cel podcastu (00:00:54) Zachowanie wynikające z dzieciństwa (00:02:17) Mechanizmy radzenia sobie z emocjami (00:02:25) Chowanie prawdziwej twarzy (00:03:42) Ignorowanie emocji (00:06:17) Przenoszenie wzorców na własne dzieci (00:06:26) Projekcja emocji (00:07:17) Wyliczanie win i zasług (00:08:31) Zrozumienie mechanizmów emocjonalnych (00:09:31) Zawstydzanie i obrażanie (00:10:42) Zamrożenie emocjonalne (00:12:03) Unikanie problemów (00:12:19) Mechanizmy radzenia sobie (00:12:33) Trudności w konfrontacji (00:13:31) Zrozumienie reakcji (00:14:03) Źródło zranionego dziecka (00:15:16) Wprowadzenie do newslettera (00:16:16) Rozpoznawanie wewnętrznego dziecka (00:16:57) Rola opiekuna (00:17:42) Rola perfekcjonisty (00:18:53) Rola undercover (00:20:17) Rola wybawcy (00:20:53) Rola duszy towarzystwa (00:21:33) Rola yes man (00:22:39) Rola idealizatora (00:22:39) Świadomość ról (00:23:57) Praktyka zmiany (00:24:31) Wsparcie w relacji (00:25:07) Świadomość i zmiana (00:25:29) Energia w komunikacji (00:26:08) Regulacja układu nerwowego (00:27:14) Ciało a umysł (00:27:39) Zarządzanie energią (00:28:11) Praktyka jogi nidra (00:28:47) Rola regularności (00:30:22) Badania nad jogą (00:30:37) Doświadczenie jogi nidra (00:31:10) Indywidualne doświadczenia (00:31:48)   Instagram: @projektfajnezycie Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie Newsletter: Projekt Fajne Życie YouTube: Projekt Fajne Życie

  --------  

  31:58
• Światło, które leczy

  Rozmawiamy dzisiaj o świetle i ciemności, i tym jak potężną rolę odgrywa w naszym życiu. O tym co robi z nami światło słoneczne i światło sztuczne, i co gorsza światło pochodzące z… czegoś co absolutnie każdy ma w domu. Będzie również o niesamowitej, smutnej i jednocześnie inspirującej historii. O tym, jak zmniejszyć ryzyko grypy, przeziębień i innych chorób, które atakują płuca, zatoki i układ trawienny. Piękne jest to, że coraz częściej o terapii światłem i słońcem NIE mówi się już jako o alternatywie. I mamy tu na myśli przedstawicieli świata nauki i lekarzy.  I takim dowodem i natchnieniem do dzisiejszego nagrania było spotkanie dra Hubermana z Rogerem Seheultem. Andrew Huberman jest profesorem neurobiologii i okulistyki w Stanford School of Medicine, a dr Roger Seheult jest lekarzem medycyny, chorób płuc, intensywnej terapii i medycyny snu z Loma Linda University w USA. I oczywiście nawiązujemy do Ajurwedy, która o tym wszystkim mówi od +5000 lat. Podcast zawiera gotowe do wykorzystania w życiu techniki, które budują odporność i kształtują zdrowy sen każdej nocy! Projekt Fajne Życie ma już swoją przestrzeń w sieci! Koniecznie dołącz! :) Instagram, Facebook, YouTube (coming soon ;) po więcej treści i kontakt z nami, i innymi osobami z Projektu :) Czekamy na Twoje komentarze i przemyślenia na temat podcastów, na Twoje pytania i też propozycje tematów jakie Ciebie interesują :)   Światło a zdrowie (00:00:00) Przejrzystość w nauce (00:01:14) Spotkanie z ekspertami (00:02:13) Światło a choroby (00:02:46) Terapia światłem (00:03:26) Epidemia grypy (00:04:26) Badania Harvardu (00:05:15) Sezonowe fale COVID-19 (00:06:15) Zastępowanie słońca (00:07:31) Codzienna ekspozycja na światło (00:08:29) Optymalny czas na ekspozycję (00:08:41) Wpływ snu na zdrowie (00:09:33) Powiązania między snem a dietą (00:09:42) Ekspozycja na słońce (00:10:20) Zimowe nasłonecznienie (00:10:39) Korzyści z 15-minutowego spaceru (00:10:54) Terapia światłem w szpitalach (00:11:54) Koszty hospitalizacji (00:12:51) Pobyt w szpitalu a stan zdrowia (00:14:01) Dowody naukowe na terapię światłem (00:15:02) Psychoza a hospitalizacja (00:16:08) Osobiste doświadczenia w szpitalu (00:16:38) Wpływ światła na pacjentów w szpitalu (00:17:14) Badanie z Brazylii dotyczące terapii światłem (00:18:35) Znaczenie ekspozycji na światło słoneczne (00:19:47) Priorytety zdrowotne (00:21:07) Sztuczne światło vs. słońce (00:21:47) Znaczenie ciemności dla zdrowia (00:22:10) Wpływ światła na poziom glukozy u dzieci (00:23:04) Zasady dotyczące snu w ciemności (00:23:54) Regulacja snu przy nocnych zmianach (00:24:30) Światło w hotelach i jego wpływ na sen (00:25:22) Zasady dotyczące oświetlenia w domu (00:26:16) Ciemność i sen (00:26:40) Fotony światła (00:27:03) Czułość układu wzrokowego (00:27:56) Praktyczne porady dotyczące światła (00:28:28) Niebieskie światło przed snem (00:28:50) Ciemność a regeneracja (00:29:02) Czerwone światło (00:30:03) Zachód słońca (00:30:36) Historia dr. Hubermana (00:31:03) Protokół zdrowotny (00:32:02) Ajurweda a styl życia (00:33:12) Czas snu a wątroba (00:34:16) Wpływ światła słonecznego (00:34:57) Wpływ światła na zdrowie (00:35:17) Czas spędzany w pomieszczeniach (00:36:20) Zmiana nawyków (00:36:47) Rodzaje światła słonecznego (00:37:23) Mitochondria a zdrowie (00:37:47) Brak ekspozycji na słońce (00:38:49) Fototerapia w historii (00:39:28) Obawy przed słońcem (00:39:35) Odpowiednie korzystanie ze słońca (00:39:43) Reakcja skóry na słońce (00:40:09) Zastosowanie filtrów przeciwsłonecznych (00:41:03) Wpływ filtrów na ekosystemy (00:41:44) Badanie dotyczące ilości światła (00:42:31) Wpływ światła na śmiertelność (00:43:09) Historia leczenia światłem (00:44:30) Ajurweda i diagnostyka (00:44:45) Obserwacja w medycynie (00:45:26) Reforma zdrowia (00:45:49) Projektowanie szpitali (00:46:55) Sukcesy terapii światłem (00:47:21) Historia Amy Henmeyer (00:48:09) Poprawa stanu zdrowia (00:50:29) Niezrozumiane zjawisko (00:51:38) Problemy z systemem medycznym (00:52:39) Zalety żarówek tradycyjnych (00:53:41) Światło a rytm dobowy (00:54:47) Migotanie światła LED (00:55:55) Efektywność energetyczna a zdrowie (00:57:00) Alternatywy dla sztucznego światła (00:57:10) Zmiana nawyków świetlnych (00:57:40) Odkrycie wpływu światła (00:58:00) Znaczenie światła dla zdrowia (00:58:53) Newsletter i wsparcie podcastu (01:00:04) Instagram: @projektfajnezycie Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie Newsletter: Projekt Fajne Życie YouTube: Projekt Fajne Życie

  --------  

  1:00:27
• Jak prawidłowo łączyć jedzenie według Ajurwedy?

  Pomidorów nie łączymy z ogórkami ani nabiałem Owoców nie łączymy z niczym. Ziemniaków nie łączymy z jajkiem. Dlaczego takie połączenia sugeruje Ajurweda? I jak łączyć jedzenie według Ajurwedy? Jakie połączenia tworzą toksyny w organizmie, a jakie je usuwają? Dzisiaj mówimy o tym dlaczego tak istotne jest to, jak zestawiamy pokarmy, i jak to konkretnie robić. Od teraz Projekt Fajne Życie ma swoją przestrzeń, do której bardzo Ciebie zapraszamy. Dołącz do miejsca, które lubisz najbardziej: do Instagrama, Facebooka, YouTube'a (coming soon ;) po więcej treści i kontakt z nami, i innymi osobami z Projektu! Wprowadzenie do ajurwedy (00:00:00) Ogień trawienny (00:01:17) Indywidualne podejście ajurwedy (00:02:51) Zioła i suplementy (00:04:16) Połączenie pokarmów (00:05:36) Zalecenia dotyczące odżywiania (00:07:00) Owoce jako oddzielny posiłek (00:07:31) Wyjątki w łączeniu owoców (00:08:21) Fasola i jej połączenia (00:09:42) Czym jest konstytucja? (00:10:12) Dosza w ajurwedzie (00:11:11) Zakończenie (00:12:47) Jak łączyć pokarmy? (00:12:58) Miód i jego właściwości (00:13:43) Przykłady nieodpowiednich połączeń (00:14:30) Sałatka grecka i jej kontekst (00:15:08) Geograficzne aspekty odżywiania (00:16:17) Jak jeść i dlaczego to ważne (00:17:27) Kalorie a jakość żywności (00:17:52) Odżywianie jako filar zdrowia (00:18:32) Medycyna czy trucizna? (00:18:52) Znaczenie przeżuwania (00:20:02)     Instagram: @projektfajnezycie Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie Newsletter: Projekt Fajne Życie YouTube: Projekt Fajne Życie        

  --------  

  21:15
• 3 filary zdrowia, bez których żadna terapia nie ma sensu

  Ajurweda mówi, że nasze zdrowie opiera się na trzech filarach. Jeśli chcemy być zdrowi, naszym zadaniem jest je zasilać. Wówczas nasze ciało i nasz umysł będą silne, witalne i pełne energii.  Te filary to również podstawa zdrowego funkcjonowania naszego układu nerwowego. Jeśli chcemy, żeby przez większą część dnia nasz układ nerwowy znajdował się w trybie odpoczynku i trawienia, a nie w trybie walki/ucieczki/zamrożenia, a więc jeśli chcemy czuć spokój zamiast napięcia, powinniśmy serio rozważyć praktykowanie tych 3 filarów.  Coraz częściej też słyszymy od psychologów i psychiatrów, że pracę terapeutyczną należy zaczynać od tych najważniejszych rzeczy. Dlaczego? Mówimy o tym w dzisiejszym podcaście.   Wprowadzenie do trzech filarów zdrowia (00:00:00) Unikanie rozproszeń (00:00:18) Cel podcastu (00:00:23) Holistyczne uzdrawianie (00:01:15) Trzy filary zdrowia (00:01:38) Znaczenie diety (00:02:33) Właściwa dieta (00:03:53) Cechy jedzenia (00:05:19) Indywidualizacja diety (00:05:36) Znaczenie snu (00:06:30) Rutyna snu (00:07:53) Oczywistości zdrowotne (00:08:40) Problemy zdrowotne (00:09:06) Suplementy a dieta (00:10:06) Przykład ashwagandhy (00:11:09) Wprowadzenie do suplementów (00:12:00) Biologiczne potrzeby a terapia (00:12:37) Zaburzenia snu i ich przyczyny (00:13:08) Trzeci filar zdrowia – styl życia (00:13:18) Kontrola energii seksualnej (00:14:16) Kontrola umysłu i emocji (00:14:16) Dopamina i detoks dopaminowy (00:15:39) Książka Napoleona Hilla (00:15:49) Przechytrzyć diabła (00:17:16) Dyscyplina jako klucz do zdrowia (00:18:32) Trudności w koncentracji (00:19:15) Świadome kierowanie energią (00:19:51) Autobiografia Matthew Perry'ego (00:19:56) Podsumowanie trzech filarów zdrowia (00:21:44) Możliwości i ograniczenia (00:22:07) Cytat o zdrowym stylu życia (00:22:56) Wprowadzenie do praktyki zdrowego stylu życia (00:23:52) Znaczenie trudności w życiu (00:24:45) Trzy filary zdrowia – podsumowanie (00:24:50) Informacje o warsztatach (00:25:38) Wsparcie dla podcastu (00:26:01) Zakończenie odcinka (00:26:58)   Podcast na temat snu: https://wagarowicze.pl/najlepsze-lekarstwo-na-wszystko-sen/ Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

  --------  

  27:03
• Niesamowity wpływ tego co jesz na Twój nastrój

  W tym odcinku zgłębiamy naukowe fakty dotyczące wpływu tego co jemy na to jak się czujemy, eksplorujemy to co możemy zrobić z pomocą umysłu i zestawiamy to z tym, co mówi Ajurweda.   Niesamowity wpływ diety na nastrój (00:00:00) Wpływ umysłu na trawienie (00:00:36) Ewolucyjna reakcja na zapachy (00:01:06) Rola nerwu błędnego (00:03:28) Cukier a nastrój (00:04:47) Smak słodki jako fundament (00:06:00) Podświadome wybory żywieniowe (00:08:12) Neuroprzekaźniki i aminokwasy (00:10:01) Omega-3 a depresja (00:11:29) Styl życia a emocje (00:14:02) Ajurweda i indywidualne odżywianie (00:14:04) Podstawowe potrzeby życiowe (00:15:12) Fundamentalne potrzeby (00:15:31) Silny ogień trawienny (00:16:04) Nauka i ajurweda (00:16:30) Krytyka systemu medycznego (00:17:08) Nauka o ajurwedzie (00:17:34) Problemy z badaniami naukowymi (00:18:48) Mikrobiom i nastrój (00:20:55) Wpływ diety na nastrój (00:23:14) Znaczenie mikrobiomu (00:24:50) Przeciążenie probiotykami (00:26:09) Indywidualne podejście do diety (00:27:15) Mikrobiom a dzieciństwo (00:27:35) Zmiany mikrobiomu (00:28:52) Regulacja mikrobiomu (00:30:10) Cel karmienia (00:30:29) Dopamina a zdrowie (00:30:42) Umysł a wybory żywieniowe (00:31:04) Eksperyment z milk shake'iem (00:31:26) Rola greliny (00:32:31) Wiara w jedzenie (00:33:36) Układ trawienny jako rura (00:34:35) Podsumowanie odcinka (00:35:36) Zakończenie i zaproszenie (00:36:30)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

  --------  

  36:33

Więcej Edukacja podcastów

Trendy w podcaście Edukacja

O Projekt Fajne Życie