Szare Komórki

Jesteśmy zmęczeni, obojętni i niezaangażowani.. Szybkie tempo życia, przebodźcowanie, przewlekły i nie rozładowywany stres dają się nam we znaki coraz mocniej. Era cyfryzacji spowodowała znaczące zmiany w naszym codziennym planie dnia- mało aktywności, przykucie do telefonu i innych urządzeń elektronicznych, które są utożsamiane z relaksem i odpoczynkiem, a w rzeczywistości odciągają nas od prozdrowotnych aktywności. W dzisiejszym odcinku goszczę Joannę Michalinę Jurek- doktor nauk biomedycznych ze specjalizacją w immunoodżywianiu i nutripsychiatrii. Joanna prowadzi badania kliniczne mające na celu ustalenie, jak prowadzony styl życia wraz z predyspozycją genetyczną może wpływać na ryzyko chorób psycho-metabolicznych, jak depresja, cukrzyca, otyłość, zespół przewlekłego zmęczenia. Dzieli się zdobytą wiedzą w swoich poradnikach i książkach, a najnowsza to Dietoterapia w zespole chronicznego zmęczenia- temat, który drążymy w dzisiejszym odcinku, ale z trochę mniej oczywistej strony. O tym, dlaczego stres tak nas męczy, co ma mikrobiota jelitowa do przewlekłego zmęczenia i jaka jest recepta na zwiększenie energii na co dzień porozmawiałyśmy dzisiaj- zapraszam do odsłuchu. Najnowsza publikacja Joanny, o której rozmawiamy w podcaście:A Narrative Review on Gut Microbiome Disturbances and Microbial Preparations in Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: Implications for Long COVIDPartnerem podcastu jest marka Sanprobi.

Choć skóra zwykle kojarzy nam się z wyglądem zewnętrznym i dbanie o nią wydaje się mieć kontekst przede wszystkim estetyczny to w gruncie rzeczy skóra jest narządem dającym nam obraz tego, co dzieje się w środku. Permanentnie sucha skóra, przebarwienia, trądzik- czy stylem życia jesteśmy w stanie wpłynąć na kondycję naszej skóry? • Jak robić to skutecznie? • Jakim cudem zdrowie skóry łączy się z mikrobiotą jelitowa? I wreszcie wątek, o który często pytacie, czyli filtry przeciwsłoneczne- czy rzeczywiście powinniśmy stosować przez cały rok? W dzisiejszym odcinku goszczę niezwykłą kobietę i ekspertkę dr n. chem. Alicję Śliwowską, która jest magistrem kosmetologii, a także dyplomowanym dietetykiem, co pozwala spojrzeć na temat skóry w sposób holistyczny. Alicja edukuje w sieci, stworzyła także swoją markę Scura, gdzie przekazuje zaawansowaną wiedzę poprzez profesjonalne szkolenia, kursy i spotkania stacjonarne. Jest także autorką publikacji naukowych i prelegentką na wielu miedzynarodowych konferencjach. Dzisiejsze spotkanie to była ogromna przyjemność, odpalajcie podcast, bo czeka na Was morze wiedzy. Zapraszam do odsłuchu. Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.

Nasilone objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to problem wielu kobiet- statystyki pokazują, że ponad 40% z nas może zmagać się z dotkliwymi symptomami ze strony ciała, ale i głowy na te kilka dni przed miesiączką. Ale PMS może mieć także wpływ na bolesność miesiączkowania. Bolesne miesiączki, które u wielu kobiet paraliżują ich codzienne funkcjonowanie to "nie taka Twoja uroda", bo stylem życia można sporo w tym obszarze wypracować zmieniając jakość swojego życia zarówno podczas samej miesiączki, jak i PMSa.  Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam inż. Zuzannę Woźniak, która jest dietetykiem z ogromnym doświadczeniem w pracy z kobietami zmagającymi się z uciążliwym PMS, bolesnymi miesiączkami, niedoborami żelaza i problemami hormonalnymi. Z dzisiejszego odcinka dowiemy się, jakie modyfikacje w diecie, a także jaka suplementacja może być pomocna w okiełznaniu cyklu miesiączkowego. Konto Zuzi, gdzie dzieje się dużo edukacji: Instagram Partnerem podcastu jest marka Sanprobi, lider celowanej probiotykoterapii.

Profilaktyka zdrowia to temat, który nadal nie jest wystarczająco zaopiekowany, bo nie zawsze jest czas i przestrzeń, aby na wizycie w gabinecie porozmawiać o tym szerzej. Z drugiej jednak strony edukacja w sieci i mnóstwo komunikatów choćby na temat badań jakie warto zrobić potrafi wprowadzić w błąd i de facto gubimy się w morzu często sprzecznych informacji. Dlatego dzisiaj spotkałam się z Honoratą Mruk Mazurkiewicz- lekarką i dietetyczką w jednym, która swoim interdyscyplinarnym okiem podpowiada jak mądrze dbać o profilaktykę zdrowia na co dzień.  Porozmawiałyśmy też o problemie nadużywania leków i negatywnych konsekwencjach dla zdrowia, w tym dla naszej mikrobioty jelitowej. Wybrzmiało dziś sporo ważnych wątków, m.in. tematu migren i ich koneksji z jelitami, a także niedoborów, które mogą rozwijać się podczas przyjmowania niektórych leków. Instagram Honoraty: https://www.instagram.com/mruk_mazurkiewicz/ Partnerem podcastu jest marka Sanprobi, lider celowanej probiotykoterapii.