dla neuroatypowych osóbek, które chcą usłyszeć, że ktoś też tak ma
Pamiętajcie, że mówię tutaj tylko i wyłącznie o swoich doświadczeniach. Każde ADHD wygląda ...
Robiłam wiele planów, czytałam wiele książek i wciąż stosowałam masę sposobów na poprawę swojego stylu życia. Gdy nie wychodziło no cóż... miałam do siebie bardzo duży żal i obwiniałam się za brak "silnej woli".
Dzisiaj nagrywam ten odcinek z myślą o osobach, które mogą zmagać się z podobnymi wyzwaniami. Chcę Wam pokazać, że problem nie leży w braku silnej woli czy motywacji ale faktu, że często stosujemy metody, które nie są dopasowane do sposobu, w jaki działa nasz mózg. Zmiana jest zawsze możliwa, ale klucz tkwi w tym, by dostosować strategie działania do własnych potrzeb i możliwości.
Dlatego właśnie w grudniu pogadamy sobie o nawykach - na spokojnie bez niepotrzebnej presji i desperacji. Mam nadzieję, że zabierzecie z tych odcinków coś dla siebie i być może wejdziecie w nowy rok z większym spokojem 😊
Jeśli podoba Ci się to co robię zapraszam do oceny i obserwacji podcastu oraz do odwiedzenia mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
dziękuję ❤️
źródła i dodatkowe materiały:
https://www.youtube.com/watch?v=HNje-HuIYdI - super kanał psychiatry opowiadającego o ADHD
https://arkadiusz-stachowicz.pl/wp-content/uploads/2024/08/ADHD-ebook-arkadiusz-stachowicz-wydanie-II.pdf
https://www.minicoachadhd.pl/living-with-adhd/adhd-and-dopamine
https://www.youtube.com/watch?v=s_P6sNFjLzI
https://www.youtube.com/watch?v=OM0Xv0eVGtY
https://www.youtube.com/watch?v=QurcpxVpxKw
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1492126/full - znalazłam bardzo świeży artykuł odnośnie dopaminki
książki:
"Z tego się nie wyrasta. Kompendium ADHD" - Jarosław Jóźwiak, Iwona Tarnowska-Ciosek
"Potęga ADHD" - Anders Hansen
--------
14:52
pracowanie z ADHD bywa trudne...
Dzisiaj o tym jak ADHD wpływa na miejsce pracy, emocje i ... zmianę pościeli. O RSD, strachu przed zwolnieniem i warunkach dzięki którym rozkładamy skrzydła.
Zapraszam Was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
mail: [email protected]
--------
36:52
mam już dość swojego rsd
dzisiaj o naszym ukochanym rsd
zapraszam na :
mój instagram: @kasia_fatyga
mój tik tok: @kasia.fatyga
--------
29:56
jak się uczyć z ADHD
Dzisiaj o technikach i metodach uczenia się, które sprawdzają się w moim przypadku. Nieważne, czy jesteście w szkole, na studiach, czy uczycie się czegoś z czystej ciekawości myślę, że znajdziecie tutaj coś dla siebie :)
moje ulubione filmiki do nauki/ skupienia:
asian mum
https://youtu.be/3RGEo2Kohb8?si=sPrcsagPYfpyyiQT
stara muzyka w drugim pokoju
https://youtu.be/UxjPuxBVZ_Y?si=6ANyvMsfR95jc9tZ
fiszki
stronka z fiszkami anki na zobaczenie o co chodzi i czy kręci was taki rodzaj fiszek ( po pewnym włącza się pakiet podstawowy, w którym można powtarzać tylko 100 fiszek dziennie) --- https://www.ankiapp.com/
darmowa apka do pobrania na komputer --- https://apps.ankiweb.net/
tutorial do apki
https://youtu.be/tufDp32VaTw?si=DbsGfBOo0ylPnLdX
Notebook LM - https://notebooklm.google/
mój instagram: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
mój tik tok: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
--------
31:14
emocje w ADHD
Kochani dzisiaj porozmawiamy sobie o emocjach a dokładniej o ich regulacji :)
źródła i dodatkowe materiały :
Shaw P, Stringaris A, Nigg J, Leibenluft E. Emotion dysregulation in attention deficit hyperactivity disorder. Am J Psychiatry. 2014, 171(3) 276-93. doi: 10.1176/appi.ajp.2013.13070966. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4282137/pdf/nihms646954.pdf
https://www.additudemag.com/emotional-dysregulation-adhd-video/
https://www.youtube.com/watch?v=2kew2JhKq3Y
https://psychiatraplus.pl/zaburzenie-regulacji-emocji-brakujace-ogniwo-w-rozumieniu-adhd/
podcast : kurs na DBT https://www.youtube.com/@kursnadbt/videos
dla neuroatypowych osóbek, które chcą usłyszeć, że ktoś też tak ma
Pamiętajcie, że mówię tutaj tylko i wyłącznie o swoich doświadczeniach. Każde ADHD wygląda inaczej i konsultacja ze specjalistą jest zawsze kluczowa ☺️
Polska