Podcast tworzony przez Fundację Endopolki - bezpieczną przestrzeń dla kobiet z endometriozą.
Jak to możliwe, że na endometriozę choruje ponad 2 miliony kobiet...
#34 Matcha, hojicha czy sencha? O właściwościach zielonej herbaty
Jest jedną z najzdrowszych herbat, poprawia humor, wpływa na syntezę dopaminy i serotoniny, a jej bogactwo antyoksydantów wspomaga odporność.
Ten zielony napar, coraz bardziej popularny w polskich kawiarniach to nie tylko moda, a prawdziwy endo-eliksir.
O matchy czyli japońskiej, zielonej sproszkowanej herbacie i jej korzyściach zdrowotnych porozmawiam dziś z dwoma fantastycznymi dziewczynami i niezwykłymi ekspertkami w tym temacie - dietetyczką kliniczną Oliwią Szymanek oraz Agatą Yamamoto.
Rozmawiamy między innymi o tym:
🎙️ Co się kryje pod nazwą matcha?
🎙️ Czym się różni zielona herbata parzona w liściach od matchy?
🎙️ Czym jest hojicha - jeszcze mniej znana zielona herbata
🎙️Jakie wartości odżywcze ma matcha i czy niesie za sobą bezpośrednie korzyści dla osób z chorobami o podłożu zapalnym jak endometrioza
🎙️Jak dobrze zaparzyć matche?
Partnerem odcinka jest Yamamoto matcha, firma założona przez małżeństwo polsko japońskie - Agatę i Takuya.
Zapraszamy do odsłuchu!
….
Jeśli zaczynasz swoją przygodę z matchą, szukasz dobrej jakości surowca i akcesoriów do zaparzenia to zajrzyj na stronę:
https://yamamotomatcha.com/
….
Podcast powstaje dzięki wsparciu Patronek i Patronów poprzez serwis Patronite.
Jeśli chcesz regularnie wspierać tworzenie tego podcastu i dołączyć do grona Patronek_ów to serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z profilem Fundacji na stronie: https://patronite.pl/fundacjaendopolki
...
Misją Fundacji Endopolki jest poprawa jakości życia kobiet z endometriozą i budowanie społecznej świadomości tej choroby. Znajdziesz nas tu:
www.endopolki.org
https://www.instagram.com/fundacjaendopolki/
--------
55:35
# 33 Rola mindfulness w podejściu do choroby i łagodzeniu bólu przewlekłego
Psychoterapia czy wsparcie psychologiczne jest jednym z elementów holistycznego podejścia do choroby jaką jest endometrioza. Nie jest to jednak jedyna forma wsparcia, z której możemy korzystać, a światowi eksperci w leczeniu endometriozy podkreślają również rolę mindfulness w podejściu do choroby i łagodzeniu bólu przewlekłego.
Gościem dzisiejszej rozmowy jest dr Paweł Holas - psychiatra i seksuolog, certyfikowany terapeuta i superwizor terapii poznawczo-behawioralnej oraz certyfikowany terapeuta podejść opartych na uważności.
Rozmawiamy między innymi o tym:
🎙️ Czym jest mindfulness?
🎙️ W jaki sposób praktyka uważności może nam pomóc w chorobie przewlekłej i w jaki sposób zmienia nasz stosunek do cierpienia?
🎙️ W jaki sposób praktyka buduje w nas samowspółczującą postawę (self-compassion) i co nam to daje w dłuższej perspektywie?
🎙️ Który program uważności będzie odpowiedni dla osób chorujących przewlekle?
🎙️Czy warto szukać medytacji na własną rękę?
Zapraszamy do odsłuchu!
….
Jeśli szukasz nauczyciela mindfulness zajrzyj na stronę Fundacji Rozwoju Mindfulness, a znajdziesz tam listę certyfikowanych nauczycieli oraz kursy, które prowadzi fundacja:
https://fundacja-mindfulness.org/
….
Podcast powstaje dzięki wsparciu Patronek i Patronów poprzez serwis Patronite.
Jeśli chcesz regularnie wspierać tworzenie tego podcastu i dołączyć do grona Patronek_ów to serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z profilem Fundacji na stronie: https://patronite.pl/fundacjaendopolki
...
Misją Fundacji Endopolki jest poprawa jakości życia kobiet z endometriozą i budowanie społecznej świadomości tej choroby. Znajdziesz nas tu:
www.endopolki.org
https://www.instagram.com/fundacjaendopolki/
--------
31:41
#32 Jak wytłumaczyć bliskim, z czym mierzą się Endopolki?
Diagnoza endometriozy to bomba, która na nas spada, wybucha i rozsypuje nasz względnie poukładany świat. Nie tylko nasz, ale również naszych bliskich.
Gościnią dzisiejszego odcinka jest Małgorzata Orzeł - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, psychoterapeutka par.
Rozmawiamy między innymi o:
tym jak przekazywać bliskim informacje o naszej chorobie;
tym, że niepłodność nie powinna zajmować 100% naszego życia, choć na pewnych etapach zdaje się być to nierealne;
“zdartej płycie” czyli strategii, która może nam pomóc odpowiadać na niewygodne pytania przy rodzinnym stole i postawić jasno nasze granice;
przeżywaniu swojej straty za każdym razem, gdy bliska nam kobieta zachodzi w ciążę;
komunikatach, które nasi bliscy mogą do nas skierować, by okazać wsparcie.
Zapraszamy do odsłuchu!
….
Podcast powstaje dzięki wsparciu Patronek i Patronów poprzez serwis Patronite.
Jeśli chcesz regularnie wspierać tworzenie tego podcastu i dołączyć do grona Patronek_ów to serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z profilem Fundacji na stronie: https://patronite.pl/fundacjaendopolki
....
Misją Fundacji Endopolki jest poprawa jakości życia kobiet z endometriozą i budowanie społecznej świadomości tej choroby. Znajdziesz nas tu:
www.endopolki.org
https://www.instagram.com/fundacjaendopolki/
--------
1:25:45
#31 Czy życie z chorobą przewlekłą ma sens?
Do rozmowy na temat sensu życia z chorobą przewlekłą w oparciu o logoterapię czyli nurt psychoterapii egzystencjalnej zajmujący się leczeniem poprzez pomoc w odnalezieniu sensu życia, zaprosiłam dr Romana Soleckiego, psychoterapeutę uzależnień, certyfikowanego logoterapeutę, założyciela Krakowskiego Instytutu Logoterapii.
Rozmawialiśmy m.in. o:
🎙️Niezwykle inspirującej postaci jaką jest Viktor E. Frankl, austriacki psychiatra, twórca logoterapii, więzień obozów koncentracyjnych
🎙️Założeniach nurtu logoterapeutycznego i wsparciu poprzez logoterapię w poszukiwaniu sensu pomimo znalezienia się w ekstremalnie trudnych okolicznościach życia
🎙️Szukaniu i podważaniu sensu życia przez osoby, które doświadczają chronicznego bólu
🎙️PTG czyli potraumatycznym wzroście
🎙️Grupie wsparcia dla osób chorujących przewlekle i cierpiących organizowanej przez Krakowski Instytut Logoterapii
Zapraszamy do odsłuchu!
….
Podcast powstaje dzięki wsparciu Patronek i Patronów poprzez serwis Patronite.
Jeśli chcesz regularnie wspierać tworzenie tego podcastu i dołączyć do grona Patronek_ów to serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z profilem Fundacji na stronie: https://patronite.pl/fundacjaendopolki
....
Misją Fundacji Endopolki jest poprawa jakości życia kobiet z endometriozą i budowanie społecznej świadomości tej choroby. Znajdziesz nas tu:
www.endopolki.org
https://www.instagram.com/fundacjaendopolki/
--------
1:01:18
#30 Wykluczać czy rozszerzać? Obalamy mity dotyczące endo-diety!
W dalszym ciągu krążą legendy, że dieta w endometriozie opiera się na wielu wykluczeniach, a prawdą jest, że nasze jelita kochają różnorodność! Uwzględniając indywidualne nietolerancje/alergie czy preferencje, jesteśmy w stanie wzbogacać naszą mikrobiotę i dbać o to, aby jedzenie nie było nudne i mało smaczne.
Do rozmowy zaprosiłam dietetyczkę kliniczną specjalizującą się w dietetyce hormonalnej - Patrycję Marszalec, z którą poruszyłyśmy kwestię wykluczenia:
🎙️ glutenu
🎙️ nabiału
🎙️ czerwonego mięsa
🎙️ soi
Zapraszamy do odsłuchu!….
Podcast powstaje dzięki wsparciu Patronek i Patronów poprzez serwis Patronite.
Jeśli chcesz regularnie wspierać tworzenie tego podcastu i dołączyć do grona Patronek_ów to serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z profilem Fundacji na stronie: https://patronite.pl/fundacjaendopolki
....
Misją Fundacji Endopolki jest poprawa jakości życia kobiet z endometriozą i budowanie społecznej świadomości tej choroby. Znajdziesz nas tu:
www.endopolki.org
https://www.instagram.com/fundacjaendopolki/
Podcast tworzony przez Fundację Endopolki - bezpieczną przestrzeń dla kobiet z endometriozą.
Jak to możliwe, że na endometriozę choruje ponad 2 miliony kobiet w Polsce, a dalej w gabinetach ginekologicznych słyszymy, że "taka nasza uroda" ? Razem z ekspertami będziemy edukować, oswajać i zwiększać świadomość endometriozy.
Podcast powstaje dzięki wsparciu Patronek & Patronów:
https://patronite.pl/fundacjaendopolki
IG: https://www.instagram.com/fundacjaendopolki/
Dzięki, że tu jesteś!
Kasia
Polska