Podcast Szkoły Triathlonu

• Trening na trenażerze - plusy, minusy, tipy

  Trenażer to narzędzie treningowe i jak przy każdym narzędziu - można z niego korzystać mądrze lub bezsensownie nadużywać. W 7. odcinku Podcastu Szkoły Triathlonu omawiamy plusy i minusy jazdy na trenażerze i jak zwykle dzielimy się praktycznymi tipami. Rozmawiają jak zawsze Maciej Bodnar Co w odcinku? 00:00:00 - Wstęp 00:01:01 - Trenażer jako narzędzie treningowe 00:06:53 - Czy trenażer pozwala na precyzyjniejszy trening i jego kontrolę? 00:10:15 - Bezpieczeństwo 00:10:53 - Trenażer a symulacja realnej trasy 00:15:00 - Co zmienia pomiar mocy? 00:20:17 - Powrót po kontuzji. Wsiadaj na trenażer 00:22:00 - Praca mięśni na trenażerze 00:24:37 - Ograniczona nauka techniki 00:28:18 - Wpływ na konstrukcję roweru 00:34:30 - Podsumowanie plusów i minusów 00:36:06 - Co to jest ERG i jak go używać? 00:44:24 - Zwróć uwagę skąd masz dane [pomiar mocy] 00:46:39 - FTP zawodnika na trenażerze vs. jazda na zewnątrz 00:49:07 - Ustawienie trenażera 00:55:30 - Zadbaj o chłodzenie 01:01:52 - Praktyczne, przyziemne tipy na miły trening 01:02:43 - Higiena sprzętu 01:06:08 - Wielkość pomieszczenia www.szkolatriathlonu.pl

  --------  

  1:08:11
• Jak wrócić do treningów po kontuzji?

  Kontuzja. NIkt jej nie chce, ale się zdarza. Dlaczego? Najczęściej przez nieodpowiednie zwiększenie obciążeń... Jak nie dopuścić do kontuzji? Ale i jak wracać do treningu, gdy się już przytrafi? Opowiadają jak zwykle Ola i Maciej Bodnarowie. Co w dzisiejszym odcinku? 00:00 - Wstęp 01:33 - Dlaczego pojawiają się kontuzje? 08:25 - Jak zwiększać obciążenie treningowe? 10:16 - Przygotowanie przed obozem 14:33 - Jak fitting rowerowy pomaga w unikaniu kontuzji? 21:02 - Trening siłowy 28:45 - Jedzenie/ nawodnienie 30:52 - Zarządzanie obciążeniem treningowym 33:10 - Powrót po chorobie. Jak, ile? 38:50 - Ile trenować po kontuzji? 42:12 - Skręcona kostka 46:12 - Ból kolan Plany treningowe, wiedza, blog tutaj: www.szkolatriathlonu.pl

  --------  

  54:09
• Dlaczego roztrenowanie jest ważne dla triathlonisty?

  Roztrenowanie wolimy nazywać okresem przejściowym... Bo to przejście z jednego okresu w drugi i... czasami to może być nawet w trakcie sezonu startowego! Mamy nadzieję, że tym odcinkiem zmienimy Twoje podejście do roztrenowania i pokażemy Ci, dlaczego jest takie ważne. Oraz oczywiście jak je sensownie zrobić. Poza tym zapraszamy Cię na spotkanie online 2 października o 19:00. Zapisy tutaj: https://www.szkolatriathlonu.pl/webinar/ Temat? CO ZROBIŁBYM INACZEJ, GDYBYM TERAZ ZACZYNAŁ TRENOWAĆ? O swoich doświadczeniach opowie Maciej Bodnar, były zawodnik PRO z wieloletnim doświadczeniem i trener triathlonu. Wtedy też rusza sprzedaż kursu OD ZERA DO IRONMANA. Śledżcie nas na bieżąco! Podcast jak zawsze prowadzą Ola i Maciek Bodnar. I wyjatkowo we wszystkim się zgadzają w tym temacie ;) Co w dzisiejszym odcinku? 00:00 - Wstęp 00:45 - Czy roztrenowanie to odpoczynek? 01:55 - Czy u każdego roztrenowanie jest w tym samym czasie? 02:40 - Co się robi na roztrenowaniu? 07:20 - Mentalny i fizyczny odpoczynek 12:35 - Okres przejściowy, czy wtedy nie trenować? 13:55 - Struktura? Czy ma ją roztrenowanie? 21:30 - Za mocny trening na roztrenowaniu? 24:33 - Zaproszenie na szkolenie 2 października o 19:00 27:20 - Czy można zrobić kilka roztrenowań? 36:56 - Badania krwi 44:18 - Ile trenować w okresie przejściowym? 47:15 - Co warto zmienić w sprzęcie na roztrenowaniu? 50:08 - Starty biegowe po roztrenowaniu Miłego słuchania!

  --------  

  53:08
• Jak dobrze robić STREFY ZMIAN w triathlonie?

  Sekunda w strefie zmian liczy się tak samo jak sekunda spędzona na rowerze czy biegu... Dlaczego więc zawodnicy nie trenują sprawnego przejścia w T1 i T2? Nie wiemy xD Ale powiemy Wam, jak można poprawić ten element na triathlonie i czego nie robić, aby nie przepalić bez sensu czasu... I obiecany w podcaście link do naszego starszego filmiku: 5 PORAD, JAK POPRAWIĆ STREFĘ ZMIAN https://www.youtube.com/watch?v=JklL7D8syu4 Podcast jak zawsze prowadzą Ola i Maciek Bodnar. A co w dzisiejszym odcinku? 00:00:00 - Wstęp 00:01:10 - Co to jest strefa zmian w triathlonie? 00:08:16 - Jak podejść do T1 i T2 w zależności od dystansu 00:08:25 - Po co Ci trening strefy zmian? 00:11:22 - Strefa zmian PRO. Skąd u nich rozbieżności w czasie? 00:19:50 - Co robić, a czego nie robić w T1/T2? 00:27:34 - Talk na buty 00:32:02 - Sznurówki elastyczne 00:36:55 - Po co Ci gumki recepturki? 00:42:00 - Dobieg do T1 - mocno czy spokojnie? Co robić? 00:47:45 - Prowadzenie roweru 00:53:07 - Charakterystyczne punkty stanowiska 01:01:17 - Bidony w strefie zmian 01:03:31 - Ile powinien trwać trening strefy zmian?

  --------  

  1:06:43
• Triathlon w upale - praktyczne tipy

  Lato, gorąco, sezon w pełni. Podpowiadamy więc, jak się przygotować do zawodów triathlonowych w upale i czego unikać! Jak zwykle - dużo tipów. Jak zwykle - prowadzą Ola i Maciek Bodnar. Co znajdziesz w odcinku? 00:00:00 - Wstęp 00:01:07 - Kiedy mówimy o przegrzaniu? 00:04:13 - Start latem w PL a start w upale, gdy w PL zima 00:12:57 - Protokoły adaptacji cieplnej 00:18:21 - Wyznaczanie swoich granic 00:27:55 - Co robić na 2-3 przed startem? 00:38:16 - Jak wygląda rozgrzewka przed startem w upale? 00:42:42 -Chłodzenie przed startem? 00:46:35: - Założenia startowe 00:50:48 - Jak zmienia się nawodnienie i żywienie w upale? 00:55:40 - Omnius 00:56:24 - Urządzenie core 01:01:20 - Inne metody chłodzenia www.szkolatriathlonu.pl

  --------  

  1:07:29

Więcej Sport podcastów

Trendy w podcaście Sport

O Podcast Szkoły Triathlonu