W tym odcinku zabieram Was w podróż do Tajlandii, kraju kontrastów, który zachwyca i zaskakuje na każdym kroku. Od zgiełku Bangkoku po rajskie plaże Phuket - Tajlandia to miejsce, które zapadnie Wam w pamięć 💭.Opowiem o moich pierwszych wrażeniach, o tym, jak poradzić sobie z chaosem Bangkoku. Przyjrzymy się też sprawom społecznym i tradycji „wai”, przez którą czułem się tam jak u siebie. Powiem o pakowaniu się na wyjazd, o tanich masażach, i etyce podróżowania.Na rowerze spacerze czy, tuk-tuku. Dołączcie do mnie i dajcie się porwać Tajlandii.MateuszInformacje obiecane w odcinku:Hotele, w których się zatrzymaliśmy:Bangkok: Casa 17 Hotel Bangkok. Zapłaciliśmy 2 696 zł za 5 nocy, za dwa pokoje dla czterech osób bez śniadań.Phuket: The Marina Phuket Hotel: Zapłaciliśmy 12 070 zł za 13 nocy, za za dwa pokoje dla czterech osób ze śniadaniami.Etyczne Sanktuarium Słoni: Elephant Jungle Sanctuary Phuket (https://elephantjunglesanctuary.com/phuket).Nasz plan podróży z przesiadkami:Warszawa - Sharjah International Airport (SHJ).Sharjah International Airport - Bangkok (BKK).Bangkok - Suvarnabhumi (BKK) - Port Lotniczy Phuket.Port Lotniczy Phuket - Singapur-Changi (SIN).Jeśli cenisz moją pracę online, możesz postawić mi kawę: https://buycoffee.to/banaszkiewiczAnkieta badania potrzeb wobec Podcastu: https://forms.gle/a7NzDekKmwQHniVg7Dżingiel: Natalia "Jasinka" JasińskaZdjęcie: Filip Sarzyński
--------
20:00
Nuda: nauka, psychologia i praktyczne wskazówki
Nuda może sprawić, że przestaniemy słuchać treści spotkania, na którym powinniśmy być skupieni. Może powodować, że będziemy szukali bezrefleksyjnej rozrywki, która miała nas zrelaksować, a sprawi, że poczujemy się gorzej. Nuda moża też sprawić, że człowiek będzie gotów pisać zawistne komentarze w Internecie, a nawet odebrać życie niewinnemu robakowi o imieniu Toto.O tych i innych ciekawostkach opowiadam przy okazji tego odcinka.Dowiecie się z niego:- Czym jest niedoceniana nuda?- Co ją powoduje?- Jaki ma wpływ na nasze życie?- Jak sobie z nią radzić?Źródła: https://clok.uclan.ac.uk/22263/1/22263%20Does%2520being%2520bored%2520make%2520us%2520more%2520creativeV2.pdf https://psycnet.apa.org/record/2018-30815-001 Czym są badania korelacyjne: https://pl.wikipedia.org/wiki/Badanie_korelacyjne Czym są badania eksperymentalne: https://pl.wikipedia.org/wiki/Badania_eksperymentalne_(medycyna) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28191992/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33030934/ https://psycnet.apa.org/record/1993-31551-001 https://www.boredomsociety.com/jbs/index.php/journal/article/download/3/58?inline=1Dżingiel: Natalia "Jasinka" JasińskaZdjęcie: Filip SarzyńskiJeśli cenisz moją pracę online, możesz postawić mi kawę: https://buycoffee.to/banaszkiewicz
--------
25:01
Seria podróżnicza: Singapur
W tym odcinku zabieram Was w podróż do Singapuru, miasta-państwa, które zaskakuje na każdym kroku. Od nowoczesnej architektury po niesamowitą przeszłość. Singapur ma wiele do zaoferowania jednak czy może nas zaskoczyć tylko pozytywnie?Opowiem o nietypowych miejscach, przyjrzymy się różnorodności kulturowej i uporządkowanej strategii miasta. Nie zabraknie też ciekawostek o gospodarce Singapuru, jego dynamicznym rozwoju i rozwiązaniach, które czynią go jednym z najbardziej zaawansowanych państw świata.Na rowerze, spacerze czy w podróży. Dołączcie do mnie i dajcie się zaskoczyć tym niezwykłym miastem.MateuszŹródła:https://www.transparency.org/en/cpi/2023https://www.cia.gov/the-world-factbook/field/life-expectancy-at-birth/country-comparison/https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/roczniki-statystyczne/roczniki-statystyczne/rocznik-demograficzny-2024,3,18.htmlhttps://www.hpb.gov.sg/about/about-ushttps://www.prosperity.com/https://www.mdpi.com/2813-0227/5/1/2https://www.mercer.com/insights/total-rewards/talent-mobility-insights/cost-of-living/http://repo.uum.edu.my/id/eprint/29094/1/UUMJLS%2013%2002%202022%2051-76.pdfhttps://www.ns.gov.sg/web/about-ushttps://www.healthdata.org/research-analysis/health-risks-issues/mental-healthhttps://worldpopulationreview.com/country-rankings/suicide-rate-by-countryhttps://www.nature.com/articles/s41598-024-58038-2https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08958378.2024.2319315https://bmjopen.bmj.com/content/7/10/e016432Dżingiel: Natalia "Jasinka" JasińskaZdjęcie: Filip Sarzyński
--------
30:33
Psychologia zmiany zachowań
Pomimo najlepszych intencji i poczatkowo wysokiej motywacji, prędzej czy później doświadczamy trudności w budowaniu nowych nawyków lub unikaniu starych. Nie dość, że sytuację komplikują różne zmienne takie jak niewyspanie, zaskakujące okoliczności czy zachowanie innych ludzi to jeszcze nasze własne emocje i myśli potrafią być wisienką na torcie.Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz poznać trzy strategie, które mogą pomóc Ci trzymać się zamierzeń lub wrócić na pożądane tory.Badania, na które się powołałem:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025372/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025372/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23615765/https://digitalscholarship.unlv.edu/thesesdissertations/3382/Dżingiel: Natalia "Jasinka" JasińskaZdjęcie: Filip Sarzyński
--------
14:36
Psychologia noworocznych postanowień
Nie nagrałbym tego odcinka, gdybym nie to, że ponownie w pierwszych dniach stycznia na siłowni zacząłem słyszeć niewybredne komentarze dotyczące ludzi, którzy o 200% zwiększyli standardową frekwencję w klubie.Posłuchajcie, jeśli chcecie spojrzeć na temat postanowień okiem psychologa.Badania, na które się powołałem:https://pubsonline.informs.org/doi/abs/10.1287/mnsc.2014.1901 https://psycnet.apa.org/record/2000-00486-005 https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3847379 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22645164/ https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2044-8287.2012.02086.x https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4381662/Książki, które polecam Wam do eksploracji tematu:Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.Oettingen, G. (2018). WOOP. Skuteczna metoda osiągania celów. Gdańsk: GWP.Ryan, M. J. (2008). Postanowienia noworoczne. Jak zmienić nawyki, zrealizować plany i spełnić marzenia. Helion.Dżingiel: Natalia "Jasinka" JasińskaZdjęcie: Filip Sarzyński
Chcesz dowiedzieć się jak lepiej się relaksować, odpoczywać, radzić sobie z emocjami i prowadzić zrównoważony styl życia? Chcesz budować korzystne nawyki?Interesuje Cię satysfakcjonujący styl życia obejmujący troskę o relacje, aktywność fizyczną, a nawet finanse?Jeśli tak to zapraszam. Jestem psychologiem zdrowia i skupiam się na tym jak nasze codzienne zachowania, wpływają na jakość życia. Zrelaksuj się słuchając podcastu podczas spaceru, przygotowywania kolacji, sprzatania mieszkania albo regeneracji na kanapie.Zapraszam serdecznie,Mateusz
Polska