Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu
Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik.
Znajdziesz w nim treśc...
# 52 Jak radzić sobie z lękiem przed oceną innych?
Czy naprawdę wszyscy na nas patrzą? Jak radzić sobie z lękiem przed ocenąCzy masz czasem wrażenie, że wszyscy Ci się przyglądają? Że każdy krok, słowo, gest mogą zostać ocenione – i to raczej surowo niż życzliwie?W tym odcinku przyglądamy się bliżej temu zjawisku – zarówno z psychologicznego, jak i bardzo ludzkiego punktu widzenia.🔍 Dowiesz się:Dlaczego boimy się oceny innych i skąd ten lęk się bierze (spoiler: nie jesteś „za wrażliwa” – Twój mózg działa prawidłowo),Czym jest efekt reflektora i dlaczego przeceniamy to, jak bardzo inni zwracają na nas uwagę,Co w tym lęku jest realne, a co tylko iluzją poznawczą,Dlaczego ludzie w ogóle oceniają – i dlaczego często… zapominają o tym, co ocenili,Jak działać mimo strachu i budować wewnętrzną odwagę krok po kroku,Jak wzmacniać poczucie własnej wartości niezależne od tego, co myślą inni.📍 Posłuchaj, jeśli:często analizujesz, „co ktoś o Tobie pomyślał”,unikasz działania, bo boisz się krytyki,chcesz odzyskać swój głos, odwagę i autentyczność.📥 Dodatkowo: dla Patronów już od progu 7 zł możesz pobrać bezpłatną kartę pracy, która pomoże Ci przepracować własny lęk przed oceną – link do dołączenia znajdziesz tutajZainteresowała Cię Akademia Odporności? Link do formularza zgłoszeniowego do Akademii Odporności
--------
27:34
#51 Siła Samowspółczucia – Jak dbać o siebie w trudnych momentach?
🔥 Stanowcze samowspółczucie – jak być dla siebie wspierającym, ale i stanowczym?W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze fierce self-compassion, czyli samowspółczucie, które nie tylko daje ukojenie, ale także dodaje siły do działania. 💪➡️ Czym jest samowspółczucie i dlaczego jest kluczowe dla zdrowia psychicznego?➡️ Jakie są jego dwa oblicza – delikatne i stanowcze?➡️ Co mówią badania na temat jego wpływu na nasze emocje i odporność psychiczną?➡️ Jak w praktyce rozwijać w sobie zdrowszy i bardziej wspierający wewnętrzny dialog?Na koniec przeprowadzę Cię przez krótkie ćwiczenie samowspółczucia, które pomoże Ci poczuć siłę troski wobec siebie i sprawdzić, jak możesz o siebie zadbać w trudnych momentach.Jeśli często jesteś dla siebie surowa(y), zmagasz się z krytycznym wewnętrznym głosem albo masz trudność z mówieniem „nie” i stawianiem granic – ten odcinek jest dla Ciebie. 🎧💬 Daj znać w komentarzach lub na Instagramie, co było dla Ciebie najważniejsze!➡️ Posłuchaj i przekonaj się, jak możesz być dla siebie wsparciem – zarówno z łagodnością, jak i z odwagą.#PsychologiaDoKawy #Samowspółczucie #ZdrowiePsychiczne #StanowczeSamowspółczucieKarty pracy i zapis do newslettera znajdziesz na Patronite tutaj.
--------
18:18
# 50 Wywiad z Martą Szarejko. Czy Twoje myśli naprawdę są Twoje? O schematach, które kobiety przekazują kobietom.
Czy Twoje myśli naprawdę są Twoje?O schematach, które kobiety przekazują kobietom.Ten podcast to rozmowa z dziennikarką Marta Szarejko na temat naszych przekonań i tego jak wpływają one na nasze życie. Pierwszy raz przeprowadziłam podcast w formie wywiadu, dla mnie to było niezwykle ciekawe doświadczenie i mam nadzieję, że poczujecie to jak dobrze rozmawiało mi się z Martą i będziecie chcieli sięgnąć po książkę "Masz to po mnie" i popracować nad swoimi przekonaniami odziedziczonymi od mam i babć. Linki do odcinka: Karty pracy dla patronówSzkolenie "Przekonania, które Cię blokują"
--------
49:54
#49 Co robić kiedy ludzie nie szanują naszych granic?
W tym odcinku dowiesz się: - jak stawiać granice, by dbać o relacje- dlaczego ludzie nie szanują granic innych - co robić, gdy ktoś przekracza nasze granice Linki do odcinka: PatroniteSzkolenie "Jak skutecznie stawiać granice bez poczucia winy"
--------
25:15
#48 Pięć rodzajów granic - sprawdź czy potrafisz określić swoje
Dlaczego to takie ważne, żeby znać swoje granice? Bez tego trudno będzie nam wchodzić w zdrowe relacje z innymi. Często o nich nie myślimy aż do momentu, gdy czujemy się jakoś naruszeni, przekroczeni - gdy ktoś przekroczy nasze granice. Jeśli chcesz nauczyć się określenia swoich granic, żeby mogły służyć Ci w bardziej świadomym tworzeniu relacji z innymi - ten odcinek jest dla Ciebie Dowiesz się w nim: jakie są rodzaje granic na konkretnych przykładach Jak określić swoje granice w każdym z 5 obszarów Linki do odcinka:PatroniteKonsultacje onlineSzkolenie"Jak skutecznie wyrażać siebie i stawiać granice konfrontacja bez konfliktów i poczucia winy”
Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu
Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik.
Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się 💜
Instagram: @psychologiadokawy
Polska