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112 缓解压力的5个方法快乐从每一天开始
快乐的时候，压力是动力；抑郁的时候，压力变焦虑。逃避只能获得短暂的平静，直面才能学会掌控压力。用简单战胜困难，放松的秘诀没有捷径，而在于“小事”。希望我们都能从每天开始，接收压力，习惯压力，平衡压力，享受压力；和压力做朋友，毕竟多个朋友多条路☕️BGM：Isbells - Baskin'00:17 大家周末好02:13 压力是数据的一种，每天积累一点点，每天消除一点点10:00 给生活做减法，远离压力源15:11 保持活跃不难，晒太阳才难16:23 在营养过剩的时代，你需要的并不是保健品，是“捷径”，是“安慰”25:41 看手机不难，看绿化才难33:13 深入的探究睡前冥想、深呼吸法、睡前放松口诀41:06 写日记不是做作业，瞎写的效果最好，和自己对话48:03 用小事战胜压力，和压力做朋友，多个朋友多条路祝你开心！睡好吃好，过好每一天！
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56:28
111 如何管理焦虑学着拥抱不确定性
努力是为了减少变量，放下是为了拥抱未知，人生是场无法100%掌控的旅程。焦虑虽不会完全消失，但可以被管理；失控也不能算敌人，只是生活的一部分。控制通向确定，却不等于确定，希望我们都能找到自我控制的边界，以“适应”应万变。BGM：Harry Styles - Matilda00:17 好久不见！02:04 这七零八落的一个月，让我深刻认识了自己的内心【可能老了】11:07 “确定”能给我安全感，而焦虑来自失控（和不停的想象26:10 “不确定”让我确定了我，“害怕失败”32:21 控制是减少变量，让目标可实现，但没有绝对确定的“成功”37:57 外部的不确定永远存在，掌控可掌控，适应不可控42:34 在焦虑之前，在焦虑当下，不要幻想，专注现在，做确定能做的事49:09 “不确定”不是灾难，它可以是机遇和新的可能，让我们塑造潜力和心理弹性57:48 我们怎么想，才真正决定了未来怎么走祝你开心和健康！！！
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1:03:20
110 如何成为高能量的人让我们对生活充满热情
越想越多的不会是动力，而是烦恼；越用越多的也并非时间，而是精力。高能量的秘诀，是只关注重要的事，低电量的原因，是什么事都想要。希望我们都能保持高能量的人生，睡饱觉，吃好饭，做想做的事，做到极致，便能拥有无穷的乐趣。☕️BGM：Cody Francis - We're Gonna Be Okay01:55 高能量的前提，是以健康为前提的身心平衡06:51 什么是高能量的人：内心充盈，情绪稳定，目标清晰，对生活充满热情，思维模式积极12:09 了解让自己获得最简单快乐的事，别把快乐变成不快乐19:53 认真发展兴趣爱好，把简单的事做到极致32:38 不受外界的干扰，专注属于自己的生活；走进所谓的“美好”；才能看到真正的“不美好”39:38 节约每日身体能量，减少情绪消耗，把力气花在想做的事上47:28 定期整理目标，想做还没做的事，找出3个步骤马上开始行动58:29 高能量的人，在身体、思维、情绪、社交中，管理自己，吸取能量而不浪费能量祝你开心！
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1:05:10
109 如何把自己照顾的更好 2025更新的生活感悟
生命是时间的主人，时间是幸福的前提；真正的快乐不止满足欲望，更是保护完整的自己。顺势而为，量力而行，当我们有健康，有时间，来做一件事或不做一件事时，才有所谓自由。☕️BGM：Summer Salt,Chevy - Throw A Fit02:14 没有压力无欲无求，压力无处释放才是恶性循环；人生除了赚钱，更重要的是有时间去做喜欢的事10:35 对于真正想做的事，别找借口；没有人不可替代，但完成自己想做的事，你才能成为你；18:30 对于健身的感悟，重新设定目标和运动计划；合适的体量，才能把减法变加法27:24 重视并解决小烦恼，才有力气迎接下一个（不是）；重视身体的信号，判断能做什么和不能够什么34:20 任何事物的本质，是用时间和金钱来交换时间和自由备注：《人类理解论》约翰·洛克44:05 拥有时间的人最幸福，珍惜有选择的自由，好好选祝你开心！
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51:22
108 拥有健康亲密关系的三个前提 *对一个人有执念怎么办
信任是基础，好奇是纽带，责任是保障。在爱情三角理论中，“亲密是情感性的，激情是一种动机，承诺则是认知性的”，但真正健康的亲密关系比纯粹的激情和亲密更为深刻，并构筑在宽容、关爱和沟通的基础之上。当我们可以默认的相信，持续的好奇，说到就做到，这段感情就能经住时间的考验。☕️BGM：Novo Amor - Carry You00:17 打个招呼01:41 不同于爱情三角理论的：信任、好奇、责任09:17 信任是言行一致带来的安全感，如果开始的时候很难建立，后面更难15:58 信任是默认的直觉，但凡有疑虑，信任必出问题20:37 持续的好奇，是持续探索的渴望，奋不顾身想了解的动机31:33 承诺度很难从外表看出来，却代表了大脑认知；永远看ta怎么做，别听怎么说39:40 责任的另一个形式，是否把你说的放心上；小事做不到，大事别指望43:34 能用分手解决的问题，别等结婚了离婚45:46 健康的亲密关系是感性和理性的平衡回复留言：47:25 对一个人有执念怎么办，分手了认为遇不到更好的50:29 性格比较淡，即将踏入社会，发现自己没朋友没资源很焦虑，如何交朋友？55:18 在感情中，双方付出严重不平衡，感受不到对方的重视，却舍不得放手祝你开心！
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59:37